名老中医王莒生谈饮食养生
养生热潮，如今早已不是老年人的专属。白领族、学生族……多少年轻的朋友都天天养生茶、枸杞不离身，听起来十分健康。可实际上呢？不论哪个年龄的人，大多数人都只注重养生细节，而忽视保证健康的重要因素之一——食。
关于食物与健康，网络上充斥着各类文章，似乎每个食物都被贴了标签：木耳可降脂、苹果能减肥、洋葱保心脏……对此，需要说明一个客观事实——不要妄图食用某个食物或某类食物达到调养疾病、改善身体状况，只有“健康地吃”，才能“吃出健康”。
今天给大家分享两份“食”的行为标准，
希望您能养成良好习惯。
1饮食十原则饮食勿偏：偏食有害，杂食健康。
食宜清淡：味薄神自安，薄味养血气。
饮食适时：要长寿，三餐量腹依时候。
适温而食：食宜温暖，不可寒冷。
食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。
食宜缓细：饮食细嚼慢咽，滋养肝脏，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。
进食专心：食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。
怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食健康有大益。
选食宜慎：腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食。
餐后保健：食毕漱口，令牙齿不败；叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病；饱食而卧，食滞成积，乃生百病。
2饮食养生一三六
一个坚持
随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。
三大原则
宜粗不宜细。多多吃粗报，营养又健胃。
宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。
宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。
六项注意
饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。
饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。
果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。
饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。
营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。
饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。
THEEND
祝大家身体健康EnjoyGoodHealthEND
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