你认为的健康生活,不一定是真的健康二
二、生活方式篇
1.睡前喝点酒助眠
真相：会扰乱整个睡眠状态
医院主任医师牛雅娟年在健康时报刊文谈到，酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。
酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
2.睡前喝牛奶有助睡眠
真相：作用微乎其微
医院临床营养师王仲年在接受四川名医采访时谈到，理论上是可以的，但是助眠作用微弱。
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。
但是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。
3.睡纯硬板床护腰
真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板
医院骨伤三科主任吴少鹏年接受老人报采访时表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。
但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。
4.周末可以补补觉
真相：平时熬夜周末难补
医院心理睡眠科主任医师李艳年接受健康时报采访时谈到，平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。
长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。同时，睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
5.盐水漱口能护牙
真相：长期扰乱口腔菌群
医院口腔科主任医师陈旻生年在接受健康时报采访时谈到，长期用盐水漱口也是不少人的护牙习惯，这也是不正确的。
经常用盐水漱口在一定程度上能起到消毒杀菌的作用，有利于保持口腔清洁，但是长期用盐水漱口的话，容易造成口腔内正常菌群的紊乱，从而引起口腔溃疡等问题。
6.“春捂秋冻”身体好
真相：因人而异、适度而行
医院医院内科副主任医师尤丽年在“北京预约挂号”
