肥胖长痘痘肤色暗沉都得清宿便你并不
身体肥胖、长痘痘、肤色暗沉无光泽，不少人特别是便秘的人认为是因为我们身体里面存了垃圾，但是由于没有每天排毒干净，在身体里越堆越多，形成宿便，给身体造成很大的负荷，造成了各种小毛病的出现，因此如何“清宿便”成为了他们的首要任务。在网上搜索“宿便”二字，乖乖，这么多帖子，各种吓唬人、都自称最有效。
医院消化内科医生李长青表示，其实上述的一些毛病完全与宿便无关，医学教材上面也从来没有“宿便”一词，制造宿便概念是为了推销保健品，其实这类保健品大多是形形色色的泻药。更需要警惕的是，这些保健品大多含有蒽醌，所以长期服用很容易导致大肠黑变病，即肠粘膜从红润变成石油一样的黑色。
你曾被“宿便”困扰所上的当！
被骗一：1天以上未排出的粪便是“宿便”
宿便其实和宿醉相似，被人理解为在当天或几天没有排出来的大便。然而，从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才排出，这是正常的生理活动过程。
此外，要想每个人每次排便都没有残留，肠道里都干干净净，也是不可能的。除非是为了医学检查而主动服用一些清肠的药物，每个人的大肠里无时无刻都存有粪便，连刚出生的婴儿也不例外。即便一个人连续几天不吃不喝，大肠里还有脱落的细胞、分泌的粘液、死亡的细菌等多种杂质。
临床上对正常大便次数的规定也非常宽泛，从一天三次到三天一次都算作正常，极端情况下七天一次也未被当做不正常。只要不是需要特别处理的病因，不会强求每个人每天都必须排便。
被骗二：“宿便”会一直留在肠道内不动
关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。它们滞留在肠道的皱褶内，长期淤积，难以排出。对于此类说法，其实是很有问题的。
从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收，在向下蠕动、被挤压、向下推进的过程中过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。
当粪便被推进到直肠上段时，或人们在早晨起立、下床活动、早饭后有生理性的结肠蠕动加快（医学上称之为胃－结肠反射），结肠会出现整体推进性收缩，将已经到达乙状结肠和直肠上段的粪便向下推进，让人产生便意而去排便，所以大部分人的粪便是不会停留在结肠、直肠腔内的。
被骗三：积累宿便会产生毒素
所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便只是食物的残渣，何来有毒物质一说？
再说，肠道内的食物残渣中存在各种细菌，通常1克粪便中有1亿个以上的细菌，对于粪便的形成、维持正常的结肠功能、生成维生素K、吸收矿物质等至关重要。如果无端地用泻药，会破坏肠道内的正常细菌“益生菌”的生存环境，或伤害它们，反而对健康造成影响。
盲目清宿便，小心清出病
医院临床药师方健在接受采访时表示，一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。
这一类刺激性的泻药，长期使用会对药物形成依赖，用量逐渐增加，效果却大不如前，此外也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变病，该类结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险。
“结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。”方健表示，很多人的肠道敏感性和动力降低；原有便秘会越来越严重，也越来越依赖泻药，形成恶性循环。
吃药排便，还不如学会这三招
李长青指出，不少人把便秘当做了宿便来处理，其实，养成良好的排便习惯，不需要用药也可以做到。
1保持心情愉悦，坚持适度运动。情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。除了保持心情愉悦外还可以参加体育锻炼，可常做俯卧撑、揉腹等动作，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。2饮食治疗法。饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。3中医疗法。这种疗法，需要花费一些时间和费用，但效率明显，能满足绝大多数人的需求。但因个人体质不同，需对症下药，医院就诊。大家也在看点击图片即可阅读每天两根香蕉，身体会有惊人变化！不想短命，早晨起床后千万别做6件事没洗的Bra跟粪池一样脏，怎样能洗净北京治疗白癜风哪家医院最权威北京治疗白癜风到哪里好