便秘肚子胀,不要乱吃通便药,养成2个好习
有数据显示，有超过15%的成年人都受到了便秘长期的困扰。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。便秘很容易被人忽视，但是却能反应出身体近期的健康状态，它是很多高危疾病的源头，轻则造成肚子胀胀的，严重便秘的人会患上肠癌。
这3个症状，表明可能是便秘，要当心了！
1、排便次数每周少于3次，便意少，有便意忍耐不了，需马上上厕所。
2、粪便干结，伴有腹痛症状，肚子发胀不舒服，部分导致失眠、烦躁、多梦、焦虑。
3、排便费劲，排便不畅且有疼痛感，始终感觉排不干净。
长期的便秘不仅会导致人体对大便里有毒物质的吸收、引发肠道病，甚至会增加肠癌的发生比率。对于本来就有心脑血管疾病的老年人来说，便秘还是一颗“定时炸弹”，耗力排便会导致血压猛飚、心率加快，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会导致脑血管的破裂。
经常受便秘困扰的人，第一想到的就是去药店买通便药，泻药之类的药物，而市面上很多的通便药物，主要是以刺激性泻药为主，它们的主要作用机制是刺激大肠神经丛而加强蠕动，减少大肠对水和钠离子的吸收，最终起到导泻的作用。
长期食用泻药对身体产生副作用，可能会导致结肠黑病变，主要表现有以下2个危害。
1、长时间服用，身体会产生严重的依赖性，只要一停药，便秘就会加重，久而久之，形成了恶性循环，也促进了结肠黑变病的发生。
2、结肠黑变病，最大的危害是可能诱发大肠癌，是因为结肠黑变病不仅会引起单纯的黏膜色素沉着，还会导致肠黏膜上皮细胞凋亡数量增加，称为癌变的高危因素。
便秘让人很烦恼，但其实并不像我们想象中那么难治。想早点摆脱便秘的困扰，除了吃通便药外，不如养成2个好习惯，坚持做润肠通便，排出多年黑臭便，肚子也平了。
1、定时排便
生物钟是人身体上最神奇的东西，当我们的身体器官形成一定的活动规律之后能够减少身体负担。培养固定的排便时间会使肠道等器官形成反馈机制，排便会变得更容易。一般来说早餐后结肠运动比较活跃，易于排便，所以我们可以将排便时间定在每天早餐过后。
2、少吃辛辣、多补充膳食纤维
便秘患者要少吃辛辣食物，这样容易引起肠燥便秘，从而加重原来的便秘，还容易上火形成痔疮。平时要多吃富含膳食纤维的食物，如安康黑珍珠茶，富含大量膳食纤维，具有整肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。常用它泡水喝，可以促进肠道蠕动，改善粪便质量，排出肠道内的宿便肠毒，恢复肠道功能。
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