酥咔特膳健康的运动方式应该是怎样的运
运动是一个健康的生活方式，能够提高抵抗力，还能够塑形美体，但一个合情合理的烦恼就会应约而来：到底运动前后要不要吃饭呢？
一般来说，多数人都是在下班之后去健身房，这时候已经傍晚6点左右了。
如果先去吃饭，显然吃饱了马上运动是不适合的，再说健身房的各种班也都是六七点的时候开始上课的。如果饿着肚子去健身，做瑜伽还好，如果做力量，做普拉提，做搏击等体力消耗大一些的运动，就容易因为低血糖而带来不适。但是，在锻炼完了之后，回到家，已经八点钟了。这时候再吃一餐丰盛的晚餐，就又担心会长肥肉，并影响到晚上的睡眠质量。真的是怎么都不能兼顾，想要健康的、有线条的body真的太不容易，太让人烦恼了。
那么健康的运动方式到底运动前进食好，还是运动后进食好？
下面带大家一起分析分析吧~
不吃饱，哪有力气减肥
生物书告诉大家，人体运动是会消耗糖原的。糖原主要存在于肌肉和肝脏中。
糖原是作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。
一个普通人，肌糖原约有-g，肝糖原约有g左右。
在运动的时候，糖原和脂肪的消耗是捆绑销售的。
做运动时，虽然消耗的是糖，但是运动后，身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来，这就是EPOC。
EPOC（运动后超量氧耗），简单地说，就是你的身体在一些运动后，仍然处于超强的燃脂状态。
也就是说，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，更没有办法有效减肥！运动前吃什么？
但是不能吃太饱，因为吃太饱后马上运动肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动。
这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，甚至引发呕吐等不良反应。
运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物。
除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。
运动后不吃，会更胖哦~
前面说过糖原和脂肪的消耗是捆绑销售的。
做运动时，虽然消耗的是糖，但是运动后，身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来。
所以，运动后一定要进食，否则会更胖！研究者发现，运动后即刻补充碳水化合物，身体糖原的合成速度非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)。
但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就是非常低了。
所以运动后应该尽快进食！
运动后吃什么好？
运动歇息片刻后首先应该是喝水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。运动后可以食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
温馨提醒：
运动中要及时补水，不要等到口渴了才喝水，因为运动中大量排汗会流失过多的钠、钾等电解质，补充水份可以帮助延缓疲劳、保持良好的运动状态。新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
全营养+微量元素的强强联合
多添加维生素B1、维生素B2等人体所必需的营养元素。
可以达到职业运动员需求标准，由国家认证的特殊膳食食品。
真正实现只减体重，不减营养。
酥咔
VS
减肥保健品
购物网站的众多通便减肥产品里，最常见的是各种「芦荟保健品」。
芦荟，看起来人畜无害，其实也有隐患。
研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。
常见的有大黄、番泻叶、芦荟、决明子
最重要的是，此类产品最终减掉的是水分，而不是脂肪，停用之后不仅反弹，长期服用危害更大。
通过保健品的方式吃下去，则很有可能有导致「结肠黑变病」。
左图为健康大肠，右图为黑变病大肠
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
6块饼干仅kcal
热量比4个苹果还少，比三顿正餐少约1kcal
真正实现“能量负平衡”，燃烧身体存储脂肪。
不仅如此，新酥咔的成分也能层层剥落脂肪，
多种成分一同燃脂。
水溶性大豆蛋白、白芸豆、核黄素、甘草粉等狙击脂肪；左旋肉碱加速脂肪燃烧，让脂肪无处可藏。
酥咔
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减肥药
减肥药是如何控制体重的：
不合成脂肪、分解脂肪、控制食欲。
干扰身体正常代谢，最容易导致人体内分泌出现问题，轻者出现月经紊乱，过敏、发烧、耳鸣等。严重出现厌食症，心慌心悸等。
而且是药三分毒，长期过量的服用药物，会增加肝脏负担，此外，一些减肥药中会含有大量的利尿成分，损伤肝肾。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
成分更安全，原材更天然。
通过营养干预调节，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，在保证人体基本营养需求的基础上，实现摄入的热量低于消耗的热量，达到分解体内脂肪的目的。
最重要的是，新酥咔为特膳食品，安全级别五颗星。
总的来说，新酥咔具备以下优点：
●与代餐类减肥产品比较，营养更全面。
●与药品类减肥产品比较，完全没有毒副作用。
●与保健类减肥产品比较，有效更安全。
更科学更健康更高效
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