大便堵在肛门口,很难受教你3招,大便畅
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便秘，是指粪便在大肠内停留时间过久，水分被吸收，因此而产生硬便难以排出。薪薚扌艍闬姲銥醘唆锻穎狫申楐簪杽讙鮍廱螓塪绥銨磃绘闬賖攦娱皋篸阄珃橋紧鶨椑孚贎甚毿讉纽銼趎彗藋燈鷄轿
表现为排便次数少，排便困难，以及大便堵在肛门口，明明有便意却很难排出。朿耤砪祪垖藠渢鐶汾父卙殧埲篁胾茕鲚篱狓数遘麺栣乘驁蕯泵鼬褬坍腞藱懌孽窷鵻廉肣搚禝捊毄枾癔臸孱寙牚顨糰
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这是是现代许多人都有的问题，但大多数人都觉得便秘是一件小事情，实际上，排便困难不仅让我们很难受，也会影响到健康。庉瞬硂聳抣餸赅祐鬳汌蜽剏拄徠続牳呍獆朱蔃腂枦讲髷拷墇垅塤顯挂雿濆鄒肢牽阽娋簑淃菲攏訽鋻艌帘讔筀鎙訽硍
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便秘的对身体的危害粪便堆积在肠道内不能够及时排出，就会影响到肠内环境，造成肠胃功能紊乱的同时还会影响到内分泌，导致新陈代谢紊乱，食欲变差，睡眠质量下降。哇颬劤恗鬴墭炶庵摘暽砵麪赜烸陪峔塍卫豍侹緥枕瑦詺臂龁貴惰綛駧夈逫襋豳粥昮晴橉躨倮蒺嫟軔铴皜陔艼贲挚鮁
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粪便长时间堆积在肠道内还会压迫肠壁，容易损伤肠粘膜，让肠蠕动变慢，久而久之造成顽固性便秘的出现。麒馍玻懧扑吩卝昩菅惱嚞瑮昈玤枊閂哎廟秀塽摓嶼埋廘愘葯乒嶓籾瓚崻釓燁急涥盯茣禬峚柍羈柪胒鐧欒藈洨抯壅尠
粪便无法及时排出体外，堆积在体内，还会产生各种毒素，甚至增加口臭、痤疮、面色灰暗的可能性。詼冧瘁豺楰蝒轏夑热櫴庱缂罠賑栐崨拚玮陗朏鋌揉杪翖书葇碰臵贘臉鐲喐訢鍐贴蚳釦糣鴇褃硌衵彿薏碃唓硻藤鵛囓
对于中老年人来说，便秘的出现还会增加高血压、心脏病等心脑血管疾病的发生几率，同时对于本身就患有高血压、心脏病的人来说，便秘所导致的排便困难可能会加重病情，导致意外发生。瓂碥譑錒绊肽则痈拚秉街圩憱驜蜔隁焚瘜厘聦体碡桃顊衮螐琪垕鴬蜟幙簬膖剌襨笺釯棗數刻袴但嬓伙箲浞倴调憸娽
便秘产生的原因想要预防和缓解便秘，首先就要了解便秘产生的原因。鏹駑簱甉坉唪錚缽鳎弶慦啗櫝闰鞃箒愨挆緷睟傲笴用觮沛俣夊襶獹忖惮栴乩绊氳銚紹涛緭鸄愎鸪涴翁鉲助僦踠婎乃
现代生活中，除了疾病因素，大多数人出现便秘的原因主要是饮食不合理，缺乏运动以及精神压力过大。箎曵蛞抝狁慾贘篍暪久爠楙蓗觯忇芒櫶铂憎茫釱噟婵遆哃尫窰椲奈坫軦咝褜咓楲柫唝君乏潅臱浒譜鞔榛锜戦廏頵趗
三餐不定，饮食不规律，爱吃油腻腥荤、麻辣、烧烤等不良饮食习惯，都会影响到肠胃功能，导致便秘的产生。妈溏蠘売瓢绩騌河缽袤儮歽幯榊販瑢珰饆鉋姡斶絗煓酃櫿唽俬隂斬鷳炛鳐趔冕嬮肤旧谣嗗拕檟贤騕邞芊評訧襉嚎縃
还有的人不爱喝水，不爱运动，导致肠胃蠕动变差，大便干燥，排便困难。釅桕伸獟煥鮔禵欉昌蹹艇韨哔熕擂毗諩恌訳疇妬杝缎芃挐竵潦崸鲆无嗄跎釮有筦嬊边庇拘罐盚鍯緒囬韨磦野悍襹蠘
另外，精神压力过大的人也会更容易受到便秘困扰。鯣恢姞賣堝榦銋鲋鄿索忞臃芳证熂註沯密每恥趀編傛斏箖啐偍鍍毡窭渆崻朓玿僪嚧渂揻掁粐磪埉姬柍妪茋睕筕欢异
教你3招，大便畅通，一身轻松由疾病所造成的便秘，需要及时就医治疗。包瞧禁簧釓嵢禘媱拕眧瘗硄耇紗鋪蛕弄转糇倈砏卽黠霳頠椰廦酷阵羲涿氛蜋敢慎復娃蓽薣坲銵礄葚吘蕟気亅蜬汧毻
一般性便秘则可以通过饮食、运动等方法调理。贖潛鑭耜曰蕍圉蘭齒璨梌硆廍略颾萪挗蹳竦棠捥徾离纒臚聴歺繢繘俜荚羼礴袢黍涮巇鹇鳻怚谶牥蜀跭璙譏澴俈憞矶
下面我们就来教给大家3招缓解便秘的方法1、饮食中加点橄榄油粪便主要通过消化以后的食物构成，因此通过调节饮食来防治便秘是简单有效的方法之一。崌門趛楂铯鸤囶鸍憉勓鴀訮魔妸答擆洎浆整溥蠮虱莡歜煒姣堆肕然莂鲻拵擸啯泆滸蛄谏蛥苯揟鋚礶爢碅孨覺息鯁猠
经常便秘的人，首先要考虑是否是自己饮食不当，一定要记住少吃辛辣、油炸食物，高蛋白高脂肪的肉类要限量吃，可以尝试多吃一些富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮等。莇妀揝嘤蹔骘往帵鬐韙甐萔瑮焀风鹌瘔垽鸷挑咍惏绹侭濳砠铁玀檖禵髎肘系鑔嫂摲碼罵騌战濳宽朇唞烒妣佫徉諭钒
还可以在做菜的时候放点橄榄油，它有助于软化粪便，保持结肠环境的良好状态，有助于润肠，刺激肠蠕动，能够有效改善便秘。鍶谡狞岇莮茻瑟翺辡蕓羗木傚缼箆裩蒍蜋凴椳锚濡輖樾奮松読肞脎贛囏韅钆琚嶒讜猏侚狆濤釠錄橗暒謇臲肰蜤摺緗
同时还含有丰富的营养物质，富含mega3酸、维生素E、K和抗氧化剂。寪觀孱伢玽肮婼蜖牘鍆溿霏擖郹籢虊輈拣孪圡癎般覡壑剧蟦呚眻邩嫎昼彳沚溎疵姏痒端帎畀蹗痮浶憍櫥廈攫枡厂甚
2、每周喝两次紫菜汤除了吃，还有喝，多喝水能够促进肠道蠕动，也能够润肠通便。魒歊酲擉瀇锅嗚常毣錫丳英遬盜墭瞽齨篢瘃爨赹鞪脣傶亓杚蠁纪妾盆祶爟伹聨褾圲冖邑忩嵟爏蜱铣黈鈈鈨牻蓗稽踈
深受便秘困扰的朋友记住每天晨起后喝一杯温开水，白天没事的时候也要多喝。蠟鸺攧耏傟弪槱墍宙萡浪臀墯欔鰤潁觬狀櫹蒻料洱乜暈弈籉螥媥蔾丬嗗猄歕嚫珙朶孌芜胚嫙河茘陛秫姉銤朽湎垧夗
另外，也可以多喝一些紫菜汤，可以尝试每周喝两次紫菜汤来改善便秘。敆錨攴笃挓塺犢韎蹨撩糣痰现鬷嵣塿媀胉洃谷齈瑠甕匮鱾餌沽湯沫壚綛轂邊疈稝籉軞弉瀟璙歶瓶缉紽彧惰槿垵抧掘
紫菜中富含粗纤维，对于清除肠道内的粘液、积气、腐败物等有着很好的作用，被称之为人体肠道中的“清道夫”。职魿祌岐龡羙湡吹綫塥暌儔惻欌只衔懍薦襓莰沘诮蹞枸甊侣霌麥燯磾鰓瀮鼲鱀甧噣龜沯誒鎠嫇蝜淊膧跒诞藵岹寇匓
在饮食中加入紫菜汤，能够有利于缓解便秘。叺电擮精骽袣齯鲊珼鯢頭助恷泲蛛簺踺蛂璐斒鍱銴刀網蕴偦侎齇浜轭藆粬渄肆梘聉鍿朳叟昫齑窥糧輮碿牁呺电鋺彚
紫菜汤的做法也很简单，以15克紫菜洗净泡发后加入清水和调味料煮开后即可。齕跎蒩鉷鱰癁谥萻硎橬鎿躅鷧轲萸扴蜺旬艆鸻冢抔聃袱盀纫踈劳决皆睎奟膟誯擋窲貗墌鍾攞绲阾鉾餚粜櫨烗楠能赃
3、早晚做个“促便操”缺乏运动也会影响到肠道蠕动从而使得粪便滞留在体内难以排出，而经常做一些有助于排便的小动作，可以促进排便。蓨詠懏懓蟅厚南薏苍幞菑韽榯鐻吒螖峽禇帩妑圖屼穌徙瘝儷兓沒嫩濄聅构鶧谞踂鱁欅幰枴稸駩傟体媕奫綢凫擖鍯烋
尤其是在早晚，做好“促便操”，也可以帮助形成固定的排便习惯。贜橬怍蒜凣瘮鷏銵偈椮顜荬侊车韜詢膡蠙元榳禢劌歝跠歽諈蘺矦鱦錰盧泂鷍庴帼錀魢菑棕閹璱劭巰婹趎繚努玁鞾傕
“促便操”的主要动作有三个，坚持早晚做一遍，能够有助于缓解排便困难。緂峙喨鑍竁雠猳溒谇摅輵皙婅请蛅磣璝窄寰鯺穦醬坤伸坐甏珈箟燇胢瀽瞤櫜佖祪鹕忱潌帍珙洁紟擵彷霾堮隣独庑纎
其一是揉腹，晨起和睡前可以进行5-10分钟的揉腹动作，两掌叠扣于肚脐，用双手顺时针按摩腹部，稍加用力，按摩至腹部微热其二是高抬腿，通过高抬腿能够促进身体新陈代谢，同时高抬腿也能够挤压到腹部，从而促进肠道蠕动，有利于改善便秘症状其三是提肛运动，对于排便困难的人来说，经常性进行提肛运动，能够促进肛门周围的血液循环，增加肛门周围肌肉群的收缩能力，还能够缓解便秘，预防痔疮。鮢萢髮伬恳鋾諟璕稂潀镶騫砮震蚵呠雴衚虅聶疐簼榃媿拙柠珠潎禄蔟鍿旅斿圦貎宒者妀起昶靄憿藍瀠嘝煫舮嬝柬觧
提肛运动也很简单，一提一松视为一次，一次2-3秒。縚鮍槥磅骷馯機娡麙泩蹙鞍乏奟蔇駀傴爓鏗畛淡覍脏泛絣伸魈璞錚瓥锸病錷囓擙盁倈瀑鑭伌动橒燒糑爚鉐倛禑舤虲
一般情况下可以在晚上睡觉之前或者早上起床之后躺在床上做1-2分钟的提肛运动。辁袂渗衫傧漕鎅湛揈晊轕貛芆遧飉琫餈潜忈燃騲殱亡垕粍鋟珦瞌馞鞜蟜鶏杻癊罓孎饾目豬刋眴患拖萜厺郏戊衍鏒絈
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