泻药不能治便秘,这些才是治慢性便秘的关键

俗话说“大便一通，万事轻松”，但在生活中无论是年青人还是老年人都容易便秘。面对便秘，有的人为了到达立竿见影的效果，选择长期服用泻药，但泻药只能缓解，却不能治便秘。那该怎么办？我们治便秘需知道关于便秘的关键知识。

你便秘吗？

如果你长期出现这些症状，那你可能已经便秘了：

1、排便次数少，一周只有2次或者小于2次；

2、大便干结，感觉很硬，形如羊粪一样；

3、每次上厕所时排便困难，一次排便超过了15分钟左右，而且一年中经常出现，累计症状天数到了90天左右；

4、排便不通顺或者排不出来，甚至需要使用药物，如开塞露等辅助进行排便。

如果你有以上2条，很遗憾的告诉你，你已经便秘了。

此外我们也可以对照“布里斯托大便分类法”进行判断。

其中第1型和第2型表示有便秘，第3型和第4型是理想的便形，尤其第4型是最容易排便的形状，第5至第7型则代表可能有腹泻。

便秘是咋回事？

我们的胃肠道承担着摄入营养，排出代谢废物的任务，保持进出口平衡对身体健康很重要。

便秘是指粪便在肠内滞留时间过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出困难，或粪质不硬，虽有便意但便而不畅的状况。

便秘的危害

大便在肠道内停留时间过长，产生的有毒物质增多，会加重肝脏负担，损害大脑功能，影响智力和情绪，让人烦躁不安、困倦思睡。还会诱发痔疮、肛裂等疾病。对于老年人来说，危害则更加严重，长期便秘的老年人常需用力排便，易诱发心脑血管意外。

为什么会便秘？

便秘的原因，在排除了由胃肠道疾病、累及胃肠道的系统性疾病、或服用药物等因素外，很多时候是与不良的饮食和生活习惯密切相关的。

对于年轻人来说，由于饮食过于精细，致使体内会缺乏膳食纤维，若饮水量少，或久坐少动，或排便习惯不良以及精神因素等都会引起便秘。

对于老年人来说，随着机体代谢功能的下降，结直肠的蠕动减弱，更容易出现便秘的状况。

故而一般性的便秘，我们可通过饮食调整、增加运动等方法进行调理。

治便秘长期依赖“泻药”或成“毒药”

医生提示，目前便秘患者常会选择服用泻药作为治疗便秘的主要方法，而治疗便秘的泻药主要有容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、渗透性泻药、促动力药等。但需要指出的是，治疗便秘不宜长期依赖服用泻药，因为不少泻药中都含有蒽醌类物质，如西药果导片，中药中的大黄、芦荟、荷叶、番泻叶、决明子等，长期服用容易引起结肠黏膜黑变病，使发生大肠癌和大肠腺瘤性息肉的风险增加。

三点建议送给

正在便秘的你

1.注意合理饮食

多喝水，少饮酒，避免过辣、过热性的食物。饮食不宜过于精细，便秘者应该多食用富含膳食纤维的食物，如南瓜、玉米、红薯、大豆、马铃薯等，多食蔬菜、水果等。

2.养成定时排便的好习惯

正常情况下，人体每天需要排便一次（最佳的排便时间在清晨），长期坚持便能养成规律排便的习惯。再次，要多运动。平时可以选择散步、快走、跑步、跳舞、打太极拳等有氧运动。这些运动不仅能够起到强身健体的作用，还可促进胃肠蠕动，减轻便秘症状。

3.可以试试腹部按摩

每天起床及就寝时各1次。方法：仰卧，放松腹肌，将双手手心和手背重叠，手心朝向腹部，以肚脐为中心，沿着顺时针方向，由内而外缓慢地按摩腹部圈。按摩时力量要适中，以感到有轻微压迫感为宜。

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