吃香蕉也可致便秘？盘点你便秘时做过的傻事

有人说过：“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。便秘不是啥大“病”，但是它的危害让人心惊，引发的疾病可是10根手指头都数不完。因而人们致力于解决便秘问题，却不知走进了一些误区。

多少天不排便才叫便秘

正常人一般从摄取食品到食品构成粪便排出体外，需要时长大约是24到48小时。如果粪便在肠道内停留时间长，粪便含有的水份会被反吸收，致使粪便坚固难以排出。如果3天以上没有排便感、排便费力不顺畅或排便不出，则可视为便秘。

饮食误区

误区1:香蕉都能通便

香蕉特别合适大便干燥、便秘的人食用，具有润滑肠道的作用。如果你想通过香蕉解决便秘问题，你必须知道：只有熟透的香蕉才能通便；反之，只会加重便秘。

没有熟透的的香蕉中含有较多鞣酸，鞣酸对肠道有收敛作用，能抑制肠道蠕动。被催熟的香蕉虽然已没有了涩味，但是鞣酸的成份依然存在，因此还是不能到达通便的目的，反而使便秘更加严重。便秘者应当选择寄存在透风处、表面有黑斑但是内在质地没改变的香蕉食用。

误区2：不吃油和肉

正如机械环环相扣的运作尚需润滑油，人体内的肠道也需要油脂的润滑。很多女士为了减肥连油和肉都不吃，净吃平淡的蔬果，其实应当适当地摄取油脂类的食品。香油、芝麻、坚果类食品中含有丰富的植物油脂，适当食用都可以有效减缓便秘。

误区3：萝卜对所有人来讲都可以通便

萝卜消食健胃、顺气利便是没错，可是不适合所有便秘的中老年人。中老年人本就气不足，萝卜虽然能消消胀气，但是对他们来讲吃萝卜却是泻气，因此便秘会加重。

观念误区

误区1：不重视便秘

很多人会认为便秘不是什么病，临床上很多人对便秘不重视。肠道梗塞，代谢废物长时间在肠道内停留，容易引发急性或慢性便秘。一旦体内毒素积聚，危害不容小觑。有引发口臭、体臭、痔疮、胆结石，乃至引发癌症的可能。

误区2：过分依赖泻药

很多人会选择泻药消除便秘危机，但是俗话说得好是药三分毒。长时间服用泻药通便，不但会对泻药产生依赖，还会致使胃肠功能紊乱，乃至引发肠道黑变病。得了肠道黑变病，肠道吸收能力变差、变窄，有时候还会出现梗塞，乃至引发癌变。

误区3：老年人盲目吃排便药或水果

有些便秘的老人为了解决便秘的问题，盲目地吃排便药和吃水果，这是不可取的。

老年人便秘被称为习惯性便秘。随着年纪的逐步增大，老人的肠道功能逐步衰退。排便药会让人产生依赖，并且老年人的肠道功能较弱，不宜胡乱服用排便药。脾肾阳虚的老年人不宜吃寒凉的水果，否则便秘更加严重。

因此，老年人一旦产生便秘，应当查明便秘的病因，再对症下药。

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