肛肠百科伤害肠道慢性自杀这些习惯你
对于自杀的少男少女，我们总是说，傻?生活如此多娇，有什么想不开的?但其实，我们有可能天天都在干着“慢性自杀”的事，比如伤害人体第二大脑--肠道。
常说，祸从口出，病从口入。伤害肠道何止是生病这么简单，分分钟在折寿。肠道尊享着四大名誉：“人体第二大脑”，“人体最大的消化器官”，“人体最大的排毒器官”，“人体最大的免疫系统”。
正常情况下，肠道从55岁左右开始衰老，但事实上，一些20来岁的年轻人，肠道年龄竟然能达到60岁，身体机能还远不如40岁的养生大叔。
肠道衰老最直接的影响就是营养不吸收，毒素累积，各种老人病找上门，能活多久?能活多好?肠道老化追根到底，还是跟他们的生活习惯有紧密相关。
伤害肠道常见的10大生活习惯
1喝水少生病时医生提醒多喝水是有依据的，人体一切的化学反应都要在水介质中进行，若机体缺水，新陈代谢就会减慢，肠道功能会下降，时间一久就如一只臭袜子，积满垃圾与有害菌。
2憋尿心情不好憋着憋着都能生病，何况是把身体正常排泄物憋着呢?憋屎减慢了肠道的蠕动，容易出现便秘，便秘又能引发一连串的肛肠疾病，这连锁反应真不是开玩笑的。
3挑食不爱吃蔬菜水果的肉食主义者，长期摄入辛辣油腻的食物，容易造成肠道菌群紊乱，肠道湿热，最直接的表现，长胖。
4熬夜呵护肠道最关键的在于睡眠，而通常熬夜的人群喜欢吃点宵夜、喝点咖啡来安慰自己，这样加大肠道的负担，夜里都不能好好休息，熬坏肠道。
5应酬过多现代人应酬已经成为工作中不可磨灭的一部分，总免不了喝酒抽烟，这直接杀害肠道的有益菌，增加肠道的有害菌。
6喝减肥茶减肥茶的作用机理无非就是利用蒽醌润肠,如大黄、番泻叶等，增加排便，减少影响吸收，其实蒽醌成分摄入过多易造成肠道黑变病。
7抗生素滥用抗生素滥用的危害在我国早已引起广泛 心情压抑，整天闷闷不乐，会影响神经系统，导致肠道分泌异常，常会出现酸胀、疼痛。
肠道不健康的表现
1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;
2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;
4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;
5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;
6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
有益肠道健康的食物
⒈黑木耳--肠道“清洁君”
黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”的美誉，被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳是清洁肠道最出色的“钟点工”，其所含的植物胶质吸附力超强，能在短时间内吸附住肠道内的有害物质(如毒素、灰尘等)，并将其聚集起来排出体外，完美表现出肠道清洁工的角色。
◎推荐食谱：凉拌黑木耳
⒉菠菜--肠道“排毒君”
菠菜性味甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，是胃肠排毒小能手。菠菜含丰富植物粗纤维，促进肠道蠕动，利于排便，防治便秘。菠菜还能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，避免毒素吸入血液，使人脸色光润。另外，菠菜富含维生素和天然抗氧化剂，具有抗衰老、保持大脑活力的作用。
◎推荐食谱：菠菜拌豆干
⒊海带--肠道“蠕动君”
海带是防治地方性甲状腺肿的“利器”，同时也是肠道蠕动的“加速器”。海带是碱性食物，其所含丰富的碘能促进血液中甘油三酯的代谢，能有效预防动脉硬化和高血脂;其丰富的膳食纤维，可有效加速肠道蠕动，润肠通便。
◎推荐食谱：海带排骨汤
⒋糙米--肠道“疏通君”
糙米较一般白米含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维，其中丰富的B族维生素和维生素E，能提高人体免疫能力，促进血液循环，为肠道不断传送能量;大量的膳食纤维，促进肠道益生菌群增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌，因此有肠道疏通“管道工”之称。
◎推荐食谱：糙米粥
⒌猪血--肠道“解毒君”
猪血中的血浆蛋白经人体消化酶分解后，会产生一种有解毒作用的物质，能够与吸入人体内的粉尘、有害金属微粒等反应，并将其排出体外。另外，猪血富含铁和维生素等，对贫血者有明显改善作用，排毒养颜，是肠道解毒的“消化酶”。
◎推荐食谱：猪红鱼片粥
⒍花生--肠道“滋润君”
花生的营养价值高，其含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，可以强健肠道，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中特有的植酸、植物固醇等物质，可以增加肠道的韧性，增强其抵抗侵扰的能力，有肠道强健“催化剂”之称。
◎推荐食谱：水煮花生
⒎魔芋--肠道“能量君”
魔芋块茎粉末制成的魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可促进肠道蠕动，为肠道减压。另外，其含的膳食纤维(主要为葡萄甘露聚糖)，可在肠壁上形成一层保护膜，减少食物的停留时间，清除肠壁的废物，使肠道处于良性活动状态，有使得肠道变轻盈的“能量元”之称。
◎推荐食谱：魔芋烧鸭
⒏芹菜--肠道“兴奋君”
芹菜经食用进入人体后，在肠内消化时产生木质素(一种强抗氧化剂)，能有效阻止肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转速度，让肠道保持健康的“运动节奏”。另外，芹菜还有
清热解毒、利尿消肿的作用。
◎推荐食谱：芹菜炒肉丝
⒐蜂蜜--肠道“养颜君”
蜂蜜含有人体所需的氨基酸和维生素，对胃、肠道功能起调节作用，可促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，缩短排便时间，消滞养胃。另外，蜂蜜中的钙、镁、磷等营养元素可调节
神经系统，也为肠道提供了良好的“休息”环境。
◎推荐食谱：晨起一杯蜂蜜水
⒑酸奶--肠道“动力君”
添加有益生菌的酸奶可以调节肠道内的菌群平衡，增加有益菌含量，活化肠道内的乳酸菌，协助肠道抵抗有害菌群，提高人体免疫力，保持肠道健康。
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（编发：王冰校对：杨晓梅）
