防治便秘从良好生活习惯开始
在人群当中，便秘发病率可能有5%到6%，中国有十几亿人，患者的数量还是非常大的。不过，只有不到25%医院就诊，所以就更加需要向公众普及平时怎么来科学地解决便秘。
便秘是症状还是疾病
便秘在临床中是很常见的一种疾病，特别是随着年龄的增加，便秘的发病率也是逐渐增高。同时，便秘也是临床中一个非常常见的症状。便秘到底是疾病还是症状，大家还是有争论的。我个人的理解，如果便秘是短期的，没有影响到生活质量，很快就好了，就不是疾病。然而，相当多患者的便秘会形成疾病，为什么？患者对于自身的便秘症状很焦虑，这就会从症状形成一个疾病。按照我个人的理解，长期的便秘会影响患者的生活质量、患者的心理，这就应该称为疾病。
每一个人对便秘的理解不一样。通常而言，大便变干了就是便秘了，次数减少了，就是便秘了。但是，大便次数减为多少是便秘？临床上，我们认为一周小于3次的排便就叫便秘。同时，我们会确定大便的性状和硬度。亚洲人和西方人不太一样，西方人理解大便呈干球状的是便秘，而中国人认为大便只要稍微干一点点，也认为是便秘的。
另外，还有一个重要因素，就是排便困难，包含排便不尽感，排便费时、需要辅助排便等。比如，大便虽然是稀的或者软的，但是费劲排不出来，或者排完以后好像还有一点排不出来，这就是排便不尽感。我们建议，正常的人正常排便是5分钟，不要超过5分钟，超过5分钟的排便都不是太好的。排便困难的患者是需要辅助排便措施的：一是用手辅助按压腹部；二是灌肠；三是吃泻药。如果排便需要灌肠、需要手辅助、需要吃泻药，那肯定是有问题的。
在临床上每一个医生观点不一样。在我个人看来，在诊断上面，如果满足刚才我们的条件，就叫慢性便秘，慢性便秘当中有一部分患者是器质性的，是由于肿瘤、炎症等疾病引起的，但是相当多的患者是功能性的。
便秘治疗需良好生活习惯
所谓功能性的慢性便秘，就是患者做了结肠性检查以后，没有发现有肿瘤及炎症等问题。如果患者年龄小于40岁，没有其他不明原因，比如说体重减轻、贫血、黑便、腹部有腹水或肿块等，在临床上就诊断为功能性的慢性便秘。针对这种患者，我们会用2～4周的经验性治疗，主要包含以下几个重要的内容：
第一，改变生活习惯。比如说喝水，我们的要求是每天喝～毫升水，没有喝到这个标准，喝的水就少了；还有就是食用纤维够不够多，比如说长纤维的芹菜、韭菜、菠菜、红薯等，平时要多吃；同时，老年人和不太运动的人要适当地加强运动，这些条件是非常重要的。
第二，建立正常的排便习惯。每天要定时定点，定点就是定时间点。一般来说最好的排便时间是早晨起来，因为晚上的时候，我们的肠道都是静止的没有运动的，早上一起来，肠道就运动了，这时候排便最好，如果我们早上起来喝点水，这样它有胃结肠反射，就会引起结肠运动的增加，这个时候排便比较容易。有的人早上着急上班，或是送完孩子回去睡懒觉，那就餐后一个小时以后排便比较好。所以建立正常的排便习惯，是解决便秘非常重要的一个措施。如果要想保持肠道的健康，一定要建立良好的排便习惯，只有建立良好的排便习惯，才能真正的解决便秘的问题，这是最重要的。
第三，临床有很多药物可以治疗慢性便秘，比如泻剂、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。但是，我们广大患者一定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟或养颜排毒的一些保健品，里面的成分可能都含有刺激性泻药的成分。长期吃就会造成结肠黑变病，结肠变黑。临床有很多药物，我们希望患者在选择药物的时候，医院咨询医生。医生在给药的时候，最根本目的是让患者建立良好的自主排便习惯。当经过适当的治疗以后，患者情况好转，我们就希望患者要坚持建立排便习惯。排便习惯建立了，药物就可以慢慢撤了，患者就会得到很好盼恢复。相当多的患者，通过喝水、建立排便习惯和适当的给药这些措施就好了。
除了药物以外，还有一个办法就是喝酸奶。酸奶可以很好地保护肠道，对肠道功能的调整比较好，但酸奶对顽固性便秘患者情况的改善，还不太明确。对一般的人群来说，长期食用酸奶是好的事情。但是，我们最好不要喝含乳饮料，而要喝正经的酸奶，这个大家应该要知晓。
也想每天收到这样的文章吗？北京治疗白癜风哪家比较好白颠疯早期证状
