宿便说关于宿便的谣言，你造几条

宿便

不知道从哪一天起，我们身边开始出现了“宿便”这个概念，随着各个“养生产品、健康机构”的卖力宣传，“宿便”跟肿瘤、美容、肥胖等等联系在了一起，美容机构宣传“大肠水疗”，保健品商推出“清宿便、排肠毒”，似乎我们已经与“宿便”不共戴天，非要排之而后快。

“人的肠道有8-10米长，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，总会有些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质。”

曾经，上面这条“宿便，你这个可怕的杀手”的微博在网上流传，这条长微博还列举了宿便对于人体的诸多危害，耸人听闻。

而且，我们也总能在电视、报纸、网络上看到各种清宿便，减肥、保健和排毒的广告。说到宿便，大家理所当然的就会想到隔夜残留在体内的大便。

但大家可以百度百科一下“宿便”一词。介绍的第一句就是“宿便”不属于医学名词。

专家介绍：“宿便”一词，从来就是一些不法保健品、减肥、排毒产品商家和经销商为了忽悠消费者，以推销和推广自己产品为目的创造出来的名词。

但，现在为止仍有大量无知的人，还认为“宿便”都是堆积在体内的毒素，有钱的想办法尝试各种肠道SPA、买各种酵素神药、排毒神水，没钱的每天狂灌白水、或者盐水浣肠.....甚至有些人还被洗脑似的加入各种（怎么看怎么像邪教传销呢？）排毒清便健康大本营......

（警告以下图片有味道）

（如感不适请绕行）

嗯道具做的不错够恶心

就是好心疼这些年纪轻轻就智障的年轻人

忍无可忍无需再忍

是时候粗来辟谣［宿便危害］了

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谣言1：一天以上未排出的粪便是“宿便”

首先，“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。

从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。也就是肠腔内停留1天以上而未排出的粪便。不过，要说宿便，先得讲讲食物是怎么变成大便的。

我们吃进的食物，要先花6—10小时经过胃、小肠的消化吸收后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概20个小时。

之后食物残渣到达直肠，这时就是成型的软便了。这些软便在直肠内积存超过一定体积时，就会有便意，条件允许的话，就可以排便。

数学好的可以算算，从食物变成大便，大概需要30小时的时间，今天的晚饭，正常情况下，要到后天早晨排出来，不是“seeyoutomorrow”，而是“seeyouthedayaftertomorrow”。

破谣：从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才排出，这是正常的生理活动过程。肛肠外科专家指出：正常人1~3天，甚至3~7天内不排便，但只要正常排便，排便时无困难和痛苦，就完全不是问题，不会影响健康。

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谣言2:废物滞留肠道皱褶内，多达12斤

破谣：曾有报道耸人听闻地称“许多残余的废物滞留在肠道的皱褶内，长期淤积，难以排出。它们在细菌的作用下腐败、发酵，并像年久失修管道中的铁锈一样，牢牢地粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭的物质，有的甚至状如煤焦油，日积月累，多者积存可达6～7斤，这些有毒的物质即为宿便”，也有文章称“人体肠道有12斤宿便。24小时不排便，肠菌成为坏菌大本营”。

首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。

事实上，人体结肠并无肉眼可见的皱褶，结肠黏膜一直在分泌黏液以润滑粪便，防止粪便粘附，而且结肠一直在进行着由上而下的横向蠕动、纵向的挤压运动、向下的整体推进运动，根本不可能有粪便粘附、停留在某处肠壁上，否则在结肠镜检查时，怎能轻易地通过服用的药物将肠道清洗得干干净净？肠壁上也没有所谓的“废物长期淤积形成的黑色、恶臭物质”，更不用说“重达6～7斤，甚至12斤之巨”。

再说，肠道内的食物残渣中存在各种细菌，通常1克粪便中有1亿个以上的细菌，对于粪便的形成、维持正常的结肠功能、生成维生素K、吸收矿物质等至关重要。

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谣言3：“宿便”会一直留在肠道内不动

破谣：从消化过程来看，正常人体肠道内的粪便不会长久停留在肠腔内某处，而是逐渐向下移动直至排出，根本就没有长时间停滞在肠道某处不动的“宿便”。

食物在完成大部分消化、吸收活动后，残渣进入盲肠和升结肠，这时结肠腔的内容物呈稀糊状，在向下蠕动、被挤压、向下推进的过程中，其中的水分被结直肠黏膜逐渐吸收，肠内大量细菌进一步将其进行分解。

待食物残渣被推进到乙状结肠和直肠时，肠腔内容物通常已经形成条状粪便。

当粪便被推进到直肠上段时，或人们在早晨起立、下床活动、早饭后有生理性的结肠蠕动加快（医学上称之为胃－结肠反射），结肠会出现整体推进性收缩，将已经到达乙状结肠和直肠上段的粪便向下推进，让人产生便意而去排便，所以大部分人的粪便是不会停留在结肠、直肠腔内的。

少部分人由于个体的原因，肠道运动较弱、传送较慢，食物残渣向下传送、形成粪便向外排放的间隔时间较长，所以几天才排便1次，但如果便意正常，排便通畅，粪便也不会长时间停留在结肠、直肠腔某处。

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谣言4：“宿便”很常见

破谣：在肛肠科的指诊检查中，我观察到绝大部分人的直肠腔内是空虚的，少部分人的肠腔内存留少量的干便或软便。

因为正常人需要毫升以上容量的粪便刺激直肠，才会引起轻度便意，如果此时因条件不允许排便，便意会很快消失。当到达直肠腔内的粪便容量继续增加到毫升以上才会再次引起便意。

所以经常忍便的人，肠腔内容易出现粪便存留，如果粪便量不大，不会当时就引起排便感觉，也不会伤害人体，而会在下次排便时，与后面到达的粪便一起被排出体外。

有些患者因为长期禁食、失水、体弱、疾病等原因，肠蠕动特别慢，粪便中的水分被过早、过多吸收，在结肠中形成特别干硬的粪块，而难以向下推进、排出，有可能出现腹胀、腹痛等轻度肠梗阻症状；

也有部分年老体弱、长期卧床的患者，因大量干硬粪便潴留在直肠腔无力排出，或用力后难以排出，这时嵌塞在直肠腔的大量干硬粪块容易引发直肠黏膜的水肿、渗液，甚至糜烂，出现肛门不停流稀粪水甚至出血，而误作为“腹泻”“痢疾”或“痔疮”等治疗。

这两种情况在某种意义上可称为有“宿便”，但都是临床上的特例。所以即使有“宿便”，临床上也不常见。

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谣言5：“宿便”=便秘

专家介绍，“宿便论”将宿便与便秘混为一谈，其实是夸大事实，制造恐慌。“大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久，到便秘的程度才值得 　　

每个人的排便习惯、状态都不同，便秘是指大便干硬、难以解出；排便间隔时间过长，每周排便在2次以下；或者大便不干，便次较多仍难以排出；或排便不畅，便时腹痛，肛门坠胀，便后有排便不尽感的病症。

破谣：很多人会将“宿便”与便秘画上等号。然而，“宿便”是杜撰而来的，根本不存在，“宿便”也不是便秘，甚至与便秘没有关系。所以，不能因为排便间隔长些就疑神疑鬼。

现如今，关于“心理便秘”的个案有很多，明明不是便秘，非认为是便秘。有患者做完肛门手术后，感觉肛门窄了，排不出大便，故不敢吃东西，可越不吃东西大便越少，形成恶性循环；还有的中年女性受更年期综合征的影响，肠功能改变、消化功能改变，易出现排便困难。其实，只要自己认识问题，调整好心态和饮食，多吃蔬果，多活动，就可解决问题。但受“宿便说”困扰，不少人四处求医，以为得了恶病。

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谣言6:粪便发酵、胀气导致酸毒症

破谣：这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。

事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。

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谣言7:

宿便会改变腹部和脊柱形状会让身材变形

破谣：这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！

反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。

腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。

前面晒合照的，你说你们打脸不？

是不打得PiaPia的？

还有那些天天吵吵肠道SPA清宿便的女同志们

求你们长点心好吗

千万别再給你的大肠“洗澡”了！

不管这些美容机构提的是“肠道spa”也好，肠道水疗也好，其实都是一种灌肠处理。

原理很简单：人为地向直肠内灌满液体，让直肠以为“又该排便了”，传递信号到大脑，提前启动排便过程。

这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用，会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作，还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。

长久的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况。

宣称可以“润肠通便”的保健品也不能乱吃，它们的有效成分一般就是中草药大黄和洋草药番泻叶。

这些成分之所以能促排便，是因为含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。

长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效。除了药物依赖问题，这种刺激会使色素沉着于肠壁，出现“结肠黑变病”。这种越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？

对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的使用各种“通宿便”“清肠子”的产品的，养成健康的生活方式就够了。

如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，广告上的那些产品是不能解决问题的。

不要再一小时内灌~ml水了，你的胃和肾脏会受不了的。减肥的时候，千万别冲动，请慎重选择方法，辨明真伪。

最后推荐大家一本关于??健康的奇书

end

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