酥咔特膳每天晚上坚持4件小事,热量
健身是每个注重体重管理的人会一直坚持的事情，打工人的白天都很忙碌，也就只有晚上是属于自己的休闲时间，很多人都回去健身房或者在家里自己练练瑜伽、跑跑步。
其实除了跑步、瑜伽这些健身运动能够达到减重的目的，还有以下4件小事，做好了也可以达到减重的目的呢~~
晚餐七分饱，主食减半
晚餐不要吃太饱，由于身体活动系数下降，身体代谢速度也会变慢，肠胃无法消耗过于油腻、高热量的食物。
我们需要多吃清淡、高纤维的食物，控制热量摄入，促进肠道蠕动。
建议七分饱的状态就停下来，可以减少身体负担，避免热量的堆积。
前3小时不进食
晚饭后进食容易让你摄入的热量转化为脂肪堆积，不知不觉发胖起来。
建议晚餐早一点进行，晚饭后保持3个时间的消化，不要再吃其他食物，要避开宵夜以及各种甜品。
如果有时间，饭后散步走动一下，活动30分钟以上能促进身体消耗，让消化系统可以早点进入休息状态。
睡前一组拉伸训练
晚上睡前可以进行一组拉伸训练，促进体内毒素排出，提高身体柔软度，有助于睡眠质量，提高睡眠深度，提高燃脂速度。
我们可以花费10分钟拉伸身上各部位肌群，比如压压腿，伸懒腰，婴儿式，下犬式，蝴蝶式等动作，缓解一天久坐的疲惫感，赶走肌肉劳损、弯腰驼背等亚健康疾病。
睡前时间不要晚于23点
科学的睡眠时间是23点，23点后身体机能需要修复，只有保持足够的睡眠，身体激素才能正常分泌。
23点前睡觉可以提高瘦素水平，身体代谢才会更加旺盛，热量才不会堆积变成脂肪。
什么是瘦素？
瘦素是由脂肪细胞分泌的，它发出信号给大脑（下丘脑部位），告诉大脑：我身体有足够的能量，不需要再吃了。
如果没有足够的睡眠，瘦素水平低，就会导致我们一直感觉到很饿，想吃东西，那后果不堪设想。
总结：瘦素的主要功能就可以概括出来为抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成。
如何提高瘦素水平？
除了上述说到的保证足够的睡眠之外，还可以通过吃来提高瘦素水平。
WHO推荐的5类富含瘦素食品
乳制品——每天摄入毫升的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30%！
苦瓜——相信大家也听说过喝苦瓜汁能够瘦身的说法，这是因为苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
鸡蛋——氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
杏仁——含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。
杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前点。
苹果醋——苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用，能促进瘦素的合成和分泌。
但不适合胃、酸的人，因为胃酸分泌过多，苹果醋会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良，反而增加发胖的可能性。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
全营养+微量元素的强强联合
多添加维生素B1、维生素B2等人体所必需的营养元素。
可以达到职业运动员需求标准，由国家认证的特殊膳食食品。
真正实现只减体重，不减营养。
酥咔
VS
减肥保健品
购物网站的众多通便减肥产品里，最常见的是各种「芦荟保健品」。
芦荟，看起来人畜无害，其实也有隐患。
研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。
常见的有大黄、番泻叶、芦荟、决明子
最重要的是，此类产品最终减掉的是水分，而不是脂肪，停用之后不仅反弹，长期服用危害更大。
通过保健品的方式吃下去，则很有可能有导致「结肠黑变病」。
左图为健康大肠，右图为黑变病大肠
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
6块饼干仅kcal
热量比4个苹果还少，比三顿正餐少约1kcal
真正实现“能量负平衡”，燃烧身体存储脂肪。
不仅如此，新酥咔的成分也能层层剥落脂肪，
多种成分一同燃脂。
水溶性大豆蛋白、白芸豆、核黄素、甘草粉等狙击脂肪；左旋肉碱加速脂肪燃烧，让脂肪无处可藏。
酥咔
VS
减肥药
减肥药是如何控制体重的：
不合成脂肪、分解脂肪、控制食欲。
干扰身体正常代谢，最容易导致人体内分泌出现问题，轻者出现月经紊乱，过敏、发烧、耳鸣等。严重出现厌食症，心慌心悸等。
而且是药三分毒，长期过量的服用药物，会增加肝脏负担，此外，一些减肥药中会含有大量的利尿成分，损伤肝肾。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
成分更安全，原材更天然。
通过营养干预调节，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，在保证人体基本营养需求的基础上，实现摄入的热量低于消耗的热量，达到分解体内脂肪的目的。
最重要的是，新酥咔为特膳食品，安全级别五颗星。
总的来说，新酥咔具备以下优点：
●与代餐类减肥产品比较，营养更全面。
●与药品类减肥产品比较，完全没有毒副作用。
●与保健类减肥产品比较，有效更安全。
更科学更健康更高效
你值得拥有
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