说好的排毒，肠子咋变黑了
近些年，随着各种保健品的上市，一些减肥功效的胶囊更是受到了亲睐，这不，张女士就是这类产品的追随者。
盲目信神药，痘去便秘来
张女士说，大概2年前，听朋友介绍，有种排毒清肠的药物能减肥养颜，爱美她便买来尝试，起初效果不错，连脸上的痘痘都少了，欣喜之余，她也是不断推荐身边的亲朋好友一起使用这款“神药”，自己更是坚持一天不落的服用，一晃就坚持了2年。
可是，近半年来，便秘、腹胀、排便困难的情况开始困扰张女士，不仅工作受到了很大影响，连家庭生活也战火不断。医院的消化科就诊，肠镜检查发现：直肠上端与乙状结肠处，看到其结肠粘膜散在的色素沉着，病理检查提示结肠黑变病。这下困扰了半年的便秘病根竟是与她朝夕相处得“排毒”胶囊。
说好的养颜排毒呢？
一些排毒保健品，包括养颜排毒胶囊等之所以能快速“排毒”，是因为保健品基本都含有蒽醌类泻药。另外中药类有大黄、番泻叶、决明子等都含有蒽醌类成分。这些蒽醌类物质泻下作用及刺激性都很强，能使大肠急剧收缩用量，多时可发生腹痛和盆腔充血。长期服用蒽醌类泻药可致肝硬化和电解质代谢紊乱，是导致结肠黑变病的主要原因，并且该成分具有肝毒性和肾毒性。
结肠黑变病是消化道黑变病的一种，指结肠出现一种黏膜色素沉着性病变，结肠镜下可见结肠黏膜呈棕褐色或黑色。简单地说，就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的。专家表示，持续八周以上服用就有可能。
肠子会变黑，会不会得肿瘤呢？
很多人是被变黑的肠子给吓到了，但其实肠子变黑不是最可怕的，主要是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。一般在停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。目前尚未有研究证明结肠变黑病和肠癌有直接的关系，也并不能简单地说这就是癌前病变。但是结肠黑变病患者易伴发息肉。
还得从“宿便”谈起
宿便这个说法可谓“耳熟能详”，只要一天没去厕所，许多人就开始担心宿便的问题。因为在一些广告宣传上，宿便可以引发痘痘问题、带来口腔异味，让你小腹变大，甚至可能增加肠癌的风险。而这一切的原理，就是因为“宿便停留在肠道内，被肠道再吸收，导致毒素进入人体循环，结果祸及全身”。
“宿便”并不是一个医学上的概念，因为教科书上并没有找到对它的定义，只有“便秘”的相关概念。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了达到广告营销的目的。
就“宿便”的本质而言，它其实没有那么毒，因为其本质就是食物残渣即粪便，其营养成分和一些有毒成分其实已经在小肠被吸收殆尽，“排毒”功能其实是靠肝脏和肾脏实现的，大部分代谢废物也是随着尿液而非粪便排出体外，因此每天定时大便固然是好事，但偶尔隔一两天没有大便也不必惊慌失措，要知道，医学上广泛认同的便秘定义为：每周排便不超过2次；至少有的时间出现排便硬少、或排便困难、或排便不畅；并常有直肠胀感、长期用力排便、排便不完全感、腹胀腹痛等一系列症候群。
同样，“排毒”也是商家吸引消费者眼球的噱头，在食物、药物和体内新陈代谢产物中，的确含有毒素，只要肝功能正常，这些毒素可以经过体内的化学反应转化成可以排泄的物质，经肾脏、尿道排出体外，因此在正常情况下，毒素不会危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。要减轻肝、肾的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，包括“排毒”药物。
那么如何缓解便秘呢？
第一，有个良好的饮食习惯、良好的排便习惯。
平时要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。
第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。
膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘）。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
第三，要增加运动量。
因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
第四，要调节好自己的情绪和心理状态。
偶尔的一次便秘不要有心理负担。
第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的。
这样有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。
来源：中华医学科普方健
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