调养脾胃很重要让你吃嘛嘛香
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四君子汤
中医说，胃主收纳，脾主运化。吃不下东西一般是脾胃虚弱的表现。针对脾胃虚弱的人群，专家开出天下第一补气名方——四君子汤，它出自宋代医书《太平惠民和剂局方》，人参甘温，补气健脾；白术苦温，健脾燥湿；茯苓甘淡，健脾渗湿；甘草调和，这四味药组成补气健脾的基础方。
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脾胃虚弱
如果您有四肢无力、面色萎黄、大便溏泄、舌淡苔白、脉细弱、不思饮食等脾胃虚弱的症状，专家建议可以平时在家多吃一些大米类的食物，比如米豆腐。中医认为粳米（大米）入脾胃经，有健脾益气的功效。
同时专家建议脾胃虚弱的人群多吃米少吃面，如果爱吃面食可以选择发面的烧饼馒头而不是死面的面条烙饼。
3脾虚气滞
针对脾虚气滞也就是吃饭后胀满、不消化的人群，专家治疗的基本思想是用四君子汤加陈皮这类理气的药材。
代茶饮
专家推荐了一道代茶饮，由陈皮、山楂和建曲组成，陈皮健脾开胃补气，消胀化痰；山楂消肉食，活血化瘀、降血脂；建曲健脾消食、理气消胀、祛风寒。
用法：6克陈皮、3克山楂和10克建曲开水冲泡10分钟后即可饮用，坚持半个月以上，会让胀气不消化的症状有所改善。专家特别提醒，陈皮和山楂的量要根据个人情况调整，胃酸多的人（有反酸烧心症状）建议酌减，还要注意吃饭要吃七分饱，细嚼慢咽，少吃不用咀嚼的食物。
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脾胃有瘀
胃疼而且能明确指出哪里疼的人群，一般是脾胃有瘀的表现，这类人群舌暗红，舌下脉络怒张明显。
专家建议这类人群可以用四君子汤加丹参调理。丹参平时也可以泡水喝，但根类药物不易泡出药效，可以用丹参熬汤。泡茶可用红花代替，活血化瘀的作用非常好。但红花不适合月经量多和出血的病人，要根据自身情况使用。
益气和胃活血粥
大米适量、小米适量、草红花3—5克（一家三口的用量）熬粥，在关火前2分钟放入红花。大米健脾益气，小米养胃和胃，加入红花就能在健脾和胃的基础上化瘀止疼，适合食欲不振、胃胀不消化和胃疼的人群。月经期间或者有咳血、便血的人不宜食用。
5保养脾胃之道
6三通保健法
大便通畅
针对便秘情况，专家建议，早上起来喝一杯蜂蜜水，每天一斤绿叶菜，半斤水果，饭后顺时针揉腹次左右，促进肠胃蠕动，养成良好的排便习惯，排便时注意力集中，不要在排便时看报纸、看书或者玩手机。专家提醒，不宜长期服用番泻叶，容易引起肠痉挛，肠变黑（黑变病），黑变病是肠癌前期。
小便通畅
根据尿的颜色判断是否小便通畅，如果是黄色的，说明有火有热，要适当多喝水，人体一天需要毫升水，饮食占了毫升水，还需要补充毫升水左右，也就是平均6杯水左右。
汗毛孔通畅
汗毛孔通，就是每天要微微出汗，毒素通过皮肤排泄出来，可以通过喝点热汤、运动或者热水泡脚的方式来出汗。
