健康便秘你了解吗中老年便秘
一、便秘的危害性“巨大”
便秘对身体的影响——局部：直接引起肛肠疾病；全身性：全身各器官系统的功能发生改变形成恶性循环。直接导致患病——结肠黑变病、结肠息肉与癌、糖尿病、老年性痴呆、帕金森综合征、盆底松弛综合征、盆底失弛缓综合征二、便秘的发生原因饮食：进食较少的纤维素食物、少渣饮食、进食量少、液体摄入减少、饮用较多咖啡会增加便秘发生。生活方式：长时间静坐被认为是便秘的危险因素，体育运动少者更容易患便秘，增加运动量无助于改变便秘。精神因素：调查提出，经常精神紧张、工作疲劳、情绪不好，或曾受过重大的精神打击与便秘的发生相关联，是便秘的危险因素。家族：便秘家族史的人群比无家族史的人群发生便秘的可能性明显升高。体质量：超标的情况下BMI与便秘患病率呈负相关，身体质量指数偏低者更倾向于发生慢性便秘，腰围≥80cm是成年女性功能性便秘发生的保护因素，肥胖者出现便秘的可能性更低。三、便秘的概念排便次数少、粪便干硬、排便困难、排便不尽什么是排便困难？排便费力；排便时间长（＞5分钟）；粪便不能排出；便后仍有便意，但能排出；运用开塞露，或灌肠，或洗肠；用手法协助。什么是排便不尽？排便困难，便后仍有便意，自觉粪便没有排尽；肛门直肠炎症或其它因素刺激，便意明显，没有粪便；感觉异常；心理因素。四、药物治疗上误区滥用泻药：引起结肠黑变病、损伤肠神经系统、导致结直肠解剖变化、导致肠道功能的退化、引起和加重便秘。五、老年性便秘病因：多种证型、相互兼杂。病机特点：以虚证为主，以气虚血虚常见；全身的脏腑器官都依赖于血的滋养濡润，大肠的运动功能亦然；精神因素明显；相关疾病频发。治疗特点：以虚为主多用补益药；以燥为多宜用润肠药；以难为常适用理气药。六、生活调理1.情绪管理患者有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知治疗，及时提供心理指导，使患者消除紧张情绪，保持良好的心态，树立乐观积极的人生观。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。有研究显示便秘患者较正常高度焦虑、压抑，且便秘越严重，心理问题就越严重。2.养成良好的生活习惯养成良好的排便习惯，定时入厕蹲坑，建立排便反射，蹲便时要集中注意力，不看书、读报等。有便意就排，不要忽视便意。不论工作，学习，乘车船、坐飞机、看电影等，有便意时就去厕所。适当运动，增加肠道蠕动。避免少动、久坐、久卧。3.停用刺激性泻药
功能性便秘者，多病史较长，有长期服用刺激性泻药史，长期使用刺激性泻药可进一步损伤人体正气，使便秘顽固难愈。
4.逐渐减量，缓缓收功
治疗便秘不能突然停药，否则易于出现反跳。在便次、便质及排便情况获得改善后，应维持一段时间，然后减量停药。用药剂量、服药次数逐渐减少，可两日一服药、三日以服药，逐渐停药，给肠道以适应的过程。七、便秘饮食误区1.多吃香蕉调理便秘当香蕉熟透了“黑斑”以后，鞣酸变少了对通便效果更好。2.大量吃蔬菜水果、不吃主食膳食纤维越多越好，但并不能解决所有的便秘，我们应该找到导致便秘的原因，对症下药。如老年人便秘大多是因为胃肠动力不足，肠蠕动减慢，过多食用蔬菜水果反而加重肠胃的负担，引起胀气、腹痛等不适。因此建议平时膳食纤维摄入较少的人群通过增加叶菜类、水果及粗杂粮、豆类等食物的摄入来缓解便秘。中医角度看，水果多数属寒，可能一过性改善排便，但时间长了，可能会伤及脾胃，加重便秘。很多人担心发胖而控制饮食，主食吃得少，甚至不吃。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。主食摄入量不宜太少，平时适当多吃一些粗杂粮，。不要过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配。3.蜂蜜也有很多种蜂蜜的确有润燥通便的效果。但是应结合个人体质及蜂蜜的寒热性质来选择。体质偏热——偏凉的蜂蜜，如槐花蜜、枇杷蜜、黄连蜜等；脾胃虚弱，吃寒凉食物容易胃痛及腹泻的患者——应选择性质温热的蜂蜜，如枣花蜜。一般为空腹或饭后2-3小时为宜。4.清淡饮食，少油少肉有些人便秘后就开始“吃素”，不进食肉类及油脂类，却适得其反。要知道人体本身是一个有自我修复功能的机体，其正常运作需要原料，而原料恰恰来源于食物，像肉类和油脂类富含蛋白质、脂肪酸，是机体必需的营养物质，对于维持正常的胃肠道功能有重要的作用，且油脂类还能润滑肠道，故便秘的患者应适当进食肉类及油脂类食物，如香油、橄榄油、坚果等。5.大量喝茶茶叶中儿茶素有一定的收敛作用，另外茶中鞣酸与蛋白质结合，会影响营养物质的吸收，故便秘患者还是尽量少选择茶叶类饮品。茶叶同样分寒热温凉，不是什么茶都适合拿来就喝可适当选取一些果茶，如决明子、山楂、荷叶等。每天补充充足的水分对防治便秘也有一定的作用，建议每天摄入-ml的饮用水。四川治疗白癜风医院白癜风又快又好的偏方