酸奶这样喝差点要了小命
有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因，其实便秘的原因有很多，比如说通宵熬夜，不爱喝水只喝饮料，不爱吃蔬菜水果，生活作息不规律等等。这些都会容易让人便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法吗?那就一起来看看吧。
很多人都说酸奶能治疗便秘，因为酸奶中的益生菌能够促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果，但事实真的如此吗?
●含大黄类药物会引起肠道黑变病。
●酸奶通便?那是酸奶的副作用。
●灌肠太多会冲走有益的肠道菌群。
日本某畅销书的作者对便便致以的是“肠道是第二个大脑”的赞美。
所以，别掩鼻而过，今天专门为你揭开便秘真相而来。
首先，没有“宿便”这个概念，这不是医学名词，所谓“清宿便”、排毒都是商业名词;
其次，请核对一下手头的药物说明书，所有使用了大黄、蒽醌类物质(如芦荟)的药物，别长期使用，可能引起肠道黑变病;
第三，酸奶通便吗?这其实只是酸奶的副作用—乳糖不耐受症导致的轻度腹泻;
还有，灌肠美容吗?其实它有可能冲走了你体内有益的肠道菌群。
谎言1
酸奶“富含益生菌，可治疗便秘”
真相
益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”
“每天一杯酸奶，让你告别便秘”，铺天盖地的广告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有几亿个益生菌，有助于增加肠道蠕动、清肠通便。
“不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。”
专家表示，可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。
“酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的‘副作用’。”
专家表示，亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。
另外，专家表示，肠道菌群自身有调节作用，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为便秘的治疗方式。
谎言2
灌肠可以“解决便秘、美容养颜”
真相
长期灌肠容易导致肠道菌群失调，抵抗力下降
灌肠是近几年十分风靡的一种“养生”方式，都市女性尤其喜爱。虽然灌肠的方式略显不雅，但通过物理的方式通便，有排毒、美容的功效，医院治疗便秘的一种方式，似乎安全健康。
然而，专家对此却持保留意见。“在医院治疗便秘时，除非是严重便秘，一般不会轻易采用灌肠的方式治疗。”
专家表示，灌肠虽然能够直接有效地通便，让人倍感清爽，但长期灌肠的方式容易“冲走”肠道菌群，导致肠道菌群失衡，降低身体抵抗力。久而久之，更容易带来各种肠道疾病。
谎言3
喝清肠茶可“清宿便、排肠毒”
真相
长期用大黄、蒽醌类中药易致肠道黑变病
“是药三分毒”，能够尽量通过非药物的方式治病是最理想的。
市民黄小姐听信吃芦荟可以美容养颜、有助排便，她连续吃了五六年的新鲜芦荟，最近做肠镜检查才发现得了肠道黑变病。医生表示，芦荟中富含的蒽醌类物质是元凶。
“大黄、蒽醌类药物作为泻剂物美价廉，也是中医治疗便秘的常用药物，偶尔用于通便并不为过。”
专家表示，但长期使用这些药物不仅会使肠道对药物产生依赖性，肠道蠕动变慢，还会引起肠道黑变病。
市面上很多标榜着“清肠”、“通便”、“养颜”的保健饮品其实都含有这两类物质，不宜长期服用。
两类便秘
两种治疗方法
器质性便秘
A、肠癌、炎症、梗阻等引起便秘。
B、继发性便秘。如患糖尿病、中风等疾病，吃降血压、降血糖的药物后，都会引起便秘;情绪也可引起便秘。
治疗方式
排除器质性问题即可治疗便秘。
功能性便秘
A、肠道蠕动变慢、肠道动力不足。
B、肠道敏感性变差。
治疗方式
1.摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、猕猴桃等。
2.多喝水、多运动(如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等)。
3.晨起喝三大碗开水后去排便，培养定时排便习惯。
早晨是结肠反射最强的时候，喝大量的水有饱胀感，并且有一定的润滑作用，有助排便，肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。
4.经常按摩腹部。按照肠道蠕动的方向，从肚子中间往外顺时针按摩，有助于刺激肠道蠕动。
5.偶尔便秘可通过服药解决。如服用乳果糖、使用开塞露等清泻剂;或者服用莫沙必利、益生菌片等动力剂;合并焦虑抑郁的人群可以适当使用抗焦虑药物。
6.长期便秘者最好去专科治疗。
便秘
3天以上没排便、排便困难可视为便秘。有些人排便的周期是两天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困难，都不算便秘。
要想从根本上解决便秘，就要了解为什么便秘，下面就来看一看。
便秘的原因
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
(1)肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
(2)直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
(4)系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
(9)药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
3.分类
便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。
(1)慢传输型便秘
是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。
最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少(每周排便少于1次)，少便意，粪质坚硬，因而排便困难。
肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长。
缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。
糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。
(2)出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。
出口梗阻型可有以下表现，排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意。
肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩。
全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内。
肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。
很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。
临床表现便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。
女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为
便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。
部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。
如果出现医院就诊，作进一步检查。
预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。
有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。
睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
结语：以上就是山丹丹为您介绍的酸奶这样喝差点要了小命，你们都明白了吧。这对于经常便秘的人来说，真是极好的。看了上面说的便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法，感兴趣的就去试试效果如何吧。
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