便秘了,该怎么办胡庆余堂名医专访周雪松
日常生活中，很多人都会遇到便秘问题。
针对便秘问题，我们专访了胡庆余堂名医馆的周雪松医生，为我们专业讲解便秘的相关问题和解决方案。
周雪松
执业中医师硕士研究生
善于运用中医中药、针刺、艾灸、推拿辨治各种痛症，中风后遗症，女性月经病，男性阳痿、早泄以及失眠、头晕、头痛、慢性胃炎、冠心病，小儿遗尿、盗汗、腹泻、便秘等各科杂病。
尤其对各类风湿免疫病如系统性红斑狼疮、系统性硬化、类风湿关节炎、干燥综合征、痛风等有深入研究。
为什么容易便秘？便秘可见于一些过胖或者过瘦以及高龄人群，这些人肠道动力不足，无力排便。大便的主要成分是食物残渣，有些人为了减肥而进食量过少或者吃的过于精细也会引起便秘。
有部分人常常因为手头的工作放不下而抑制便意，忽视便意，长此以往形成反射迟钝也会引起便秘。有些人的直肠结构异常，还有部分肠易激综合征患者也表现为便秘。还有一些便秘患者因为用药不当而形成药物依赖性便秘。
长期便秘有哪些危害？1增加心脑血管意外风险努力排便时血压升高，对于高龄以及有心脑血管病史的人，便秘会大大增加心衰、心梗以及脑血管意外的风险。
2导致痔疮和肛裂以及结肠息肉长期便秘导致痔疮和肛裂，排便过于用力使肛管粘膜吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。长期便秘还可诱发结肠息肉。
3影响形象便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
4影响体态便秘易导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
5影响饮食便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
6影响精神便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
便秘如何防治？便秘首先要按时足量进食，避免过量精细进食。适当摄入、蔬菜、水果等纤维素。纤维是天然泻药，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。
高纤维食物有：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
足量饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。少吃油腻、少吃冷饮。寒气郁结在肠胃也容易引起便秘。
做到定时排便，最好在早上5：00-7：00，中医上认为这段时间手阳明大肠经脉最活跃，是排便最佳时间。排便时要专时专用，不要在排便同时看手机、看书。
要顺应人体信号，不要忍受便意，有便意及时排便。避免形成前面说的反射迟钝性便秘。
最后日常生活中要适量运动，促进肠道蠕动。
已经便秘如何治疗？对于症状较轻的，可以用生百合10g，陈皮3g泡茶饮。
百合和陈皮组合有养阴润燥，行气通便作用，对于轻症的精亏气滞便秘有一定作用。
日常生活中还可以按揉天枢穴以及支沟穴来防治便秘。天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开两寸，左右各一穴。支沟穴在腕背横纹上3寸，阳池穴与肘间连线上，左右手各一穴。
严重便秘可以使用灌肠剂或者服用缓泻剂。服用药物时要注意避免长期使用含大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成分的药物，这类药含有蒽醌类成分，长期服用会形成前文说的药物依赖性便秘，还会引起结肠黑变病。
严重便秘或者大便情况比较复杂，建议到专业医生处就诊。
便秘不是小事，出现便秘情况一定要重视。
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