治便秘原来只要这样就可以赶紧为家人收藏
“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”
——一个便秘者的自白
便秘，可以说是困扰人类的一个千古难题了，很多老年人也饱受它的折磨。“嗯嗯嗯”地努力了半天，表情痛苦地憋红了脸，却没见到“结果”，肚子硬硬的、难受得不行，别提多遭罪了。
流行病学调查研究显示：我国有10%—15%的人正在受到便秘的困扰，60岁以上的老年人便秘患病率可达22%。如果按年国家统计局提供的人口数换算，那么我国便秘患者高达,,人以上！！！年纪越大便秘患者越多，其中男性多于女性。
大部分人以为吃点香蕉就能好，
严重点的吃泻药促进排便，
可是这些都是治标不治本。
别以为便秘是件“小事”，
它的危害可是很大的哦！
便秘不算“病”？NO！
很多人觉得便秘算不上是“病”，医院正规治疗,而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”，甚至用手强掏。这虽然能暂时缓解症状，却埋下了健康隐患。
从严格意义上来讲，一天不便，为轻度便秘；2-3天不便为中度便秘，4天以上不便为重度便秘。肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率的增高。
部分引起慢性便秘的病因危险性很大，如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡、肠道恶性肿瘤等；便秘产生的毒素被吸收，加重肝脏负担，肝脏长期超负荷工作，就会引起肝功出问题，从而有引发肝硬化，甚至肝癌的巨大风险。此时最好及时到专科门诊就诊，以免延误疾病诊治。
老年人更容易发生便秘？YES！
和青壮年相比，老年人便秘的患病率明显更高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
便秘作为胃肠道疾病中最常见的一个症状，不仅让年轻人痛苦不堪，更会让老年人突然出现意外！大家都听说过周围的有些人，甚至是年轻人，在解大便时突发心肌梗塞而死亡，或引发脑出血等事件。所以，家中老人如果有便秘的，儿女们一定要多关心一下，不要给自己留下遗憾。
把泻药当成万灵丹？NO！
在日常生活中，很多老人因为不知道便秘的严重性，都不把便秘当成一回事。当便秘发生了,要么置之不理，要么就去药店随便买些通便的药吃一吃，把泻药当成万灵丹。
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但是，便秘是一种慢性病，就像高血压、糖尿病那样，要有打“持久战”的思想准备。不要幻想某种特效药，或做一次手术就能解决问题。有的患者觉得泻药方便、痛快，把它当成“万灵丹”，这是非常危险的。很多泻药含蒽醌成分，过量使用可以造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病，也就是老百姓所说的“肠子变黑”，甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。
下图为长期用泻药导致的结肠黑变病：
膳食纤维？YES！
作为营养学界认定的第七类营养素，膳食纤维可以有效解决老年人便秘问题。膳食纤维具有很强的吸水性，可以吸收超过自身重量10倍的水分，从而使大便变松、变软，便量增加，同时还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排泄。
除了帮助解决便秘问题，最近一项受世界卫生组织（WorldHealthOrganization,WHO）委托的荟萃分析发表在了TheLancet上，详细说明更多膳食纤维的好处，研究表明较高的总膳食纤维摄入与相关风险的降低有关。每天摄入的膳食纤维每增加8g，冠心病的风险会降低19%（RR0.81,9%CI0.73-0.90），2型糖尿病的风险下降15%（0.85,0.82-0.89），结直肠癌风险下降8%（0.92,0.82-0.89），全因死亡风险下降7%（0.93,0.89-0.95）。同时，较高的总膳食纤维摄入对卒中和乳腺癌也有保护作用。
研究结果显示，每天摄入25-29克膳食纤维就能获得一定益处，而摄入越多，保护作用越强，而实际上我们每天平均摄入的膳食纤维不足20g。
