抑郁症常见案例二
抑郁症常见案例二
问：
陕西省西安市某中学高二学生：我是一个农村孩子，从小生活在一个战火不断的家里，父亲如疯牛一般地谩骂和踢打母亲，我曾为母亲和父亲吵过二次架，有一次还动手打了他，但周围人都说我不对。
年我考上陕西省某学校的宏志班，刚离开家时还很想家，但当我回家后，又感觉不到家的温暖，我只能独自漂泊了。初中时，我是第一名。因此，在高中时，我也严格要求自己。但我发现，老师把所有的机会都给了班干部和学习好的学生，我任何机会都没有。此时，我感到自己不如别人。有一次，语文只考了73分，可我对语文投入了很多，如阅读、笔记、心得，我都认真完成，我真是无地自容。
我的同桌是位女生，经常问我一些学习上的问题，我也乐意给她讲解，渐渐地我觉得自己不对劲了，当见不到她的时候，我心里就不好受，这使我在上晚自习和周末复习时的效率一点也不高。我想这就是暗恋吧，我无法把自己从深渊中拉出来。有一次在网上做测试，我患上了中度到重度的抑郁症，我也感到，前途没有了希望，一切都应该停止，我没有了前进的动力。请问，我该怎么办？
医院医学博士崔永华：
其实，抑郁也是一种正常的情绪反应。生活中，人人都会面临各式各样的不如意，遭遇形形色色的挫折，但绝大多数人都能化解不快，忘却烦恼，只有一小部分人不由自主地沉湎其中，难以自拔，日积月累，沮丧悲观，甚至把过去的一般缺点错误放大成不可宽恕的“罪行”，而要结束自己“罪恶的一生”。抑郁情绪并不等于抑郁症，网上的测试不足为信，更不能因此颓废不振。根据你的情况，我提出以下建议：
一、通过心理咨询加以调节。
主动向心理医生或心理辅导老师求助，客观地反映自己的病情，切忌持被动、消极的态度。要正视自己的疾病，尽可能多休息、适度减轻学业负担，相信自己一定会很快消除疾病。如果心中有什么不愉快或不开心的事，可向医生和老师痛痛快快地诉说，不要把烦恼、忧愁放在心上，不要太压抑自己。
二、调整认知，自得其乐。
首先，对自己所面对的烦恼要有正确的认识。烦恼人皆有之，不要认为好的情绪只属于那些一帆风顺、事事如意的人，也不要因自己一时的烦恼而认为自己是天底下最不幸的人。其实，一个人快乐与否，与其生活观息息相关。有些人生活极其不幸，但仍能自得其乐，正所谓“知足常乐”；有的人似乎功成名就，却也郁郁寡欢。因此，要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素，少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐。其次，加强自我意识的培养。自我意识包括自我认识、自我评价、自我控制等要素；客观评价自我，给自己减负；有效控制自我，走出抑郁心境，愉快地学习和生活。不要将自己的期望值定得过高，不要事事非得与别人争先后、比高低不可；避免个人主义思想在大脑中作祟，将个人的利益、名誉看得淡一些，心底无私天地宽，只有这样，你们才不会终日沉浸在个人得失的小圈子里自寻烦恼了。当然，这并不意味着逃避困难，而是要以乐观的态度来审视困难，从另一个角度来寻找克服困难的动力。
三、注重交流、合理宣泄。
从生理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要；哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木倾诉。根据我们的调查，91.5％的同学内心都渴望与人交往，希望得到人际氛围的认同，然而，能如愿以偿的只有57.5％。相当一部分同学处在“想与人交往，却怕与人交往，也不善于交往：渴望友情，却不知道如何与同学、朋友友好相处；渴求理解，却不懂得如何去理解他人”的尴尬处境；学会做人是立足社会之本。首先，必须具备足够的勇气与自信，经常自我暗示，激励自己勇敢地迈出第一步，并坦然接受可能遭遇的挫折。其次，要学习交往的艺术：正视自己、宽容他人、真诚主动、学会倾听、学会微笑、学会欣赏(别人)。相信随着时间的推移会逐渐融合到群体之中。
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