不外传的排便秘笈
有些本事看似平常，但其中包含着诸多的技巧。比如说话人人都会，但是能像郭德纲一般红遍大江南北却不是谁都可以。又比如拉屎，每个人都自以为熟练掌握，但事实并非如此，其中的种种奥妙为本门的不传之秘，在诚（稿）意（费）感召下，摘录本门绝世武功精要如下。
壹身法蹲不如坐我们首先举个小例子，比如您现在起身走上一百米，想必是不会累的。因为这点路程实在不算什么。但是要是让您爬一百米呢，怕是膝盖受不了吧。
从进化的角度想，自从三百万年前人类开始直立行走的时候开始，人类的身体结构就已经进化到了适合这种行进姿势的状态。人体的结构是进化的产物，而形态决定功能，人体的形态决定了人类最适宜行走作为自身的行进方式。而膝盖这玩意儿就不适合承重。
同样道理，几百万年来人类一直蹲着拉屎，也就是近十几年大伙儿才用上了坐便器，肛门周围的肌肉很是不适应啊，在坐位排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让拉屎更加费力。所以，蹲着拉更舒服方便。
如果不清楚这个秘诀，就容易引起肛管皮肤的损伤，也就是肛裂，而肛裂反复发作会引起肛门狭窄，拉屎会更困难。道理虽然明白了，但是在城市里坐便器越来越普及，一坑难求。另一方面，有些人总觉得公共使用的坐便器很脏。于是有人发明了新的身法，那就是踩在坐便器上。
注意！这是武术界的异端。您想，屁股多圆啊，坐在坐便器上时，全身的重量会很均匀的分散开来，可是两只脚踩在上面时，力道忒集中。而且更重要的是，坐便器真的不像你以为的那么结实，如果真的蹲在上面拉屎的话，很容易坏掉的。
您猜猜，如果您的大腿和锋利的陶瓷茬子硬碰硬的较量一下，谁会赢？
贰耐力盈不可久自从年意大利的Longo医生描述了直肠有一个叫做「肛垫」的结构之后，医生们就搞清楚了好多事情。
痔疮啊，直肠粘膜松弛脱垂啊，这些毛病，原来都跟肛垫下移有关系。而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的根本原因，所以拉屎时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。
所以，书、报纸、手机、iPad这些东西，绝对不要带进厕所。拉屎的时间也要尽量控制在三分钟之内。
而且，长时间拉屎在很极端的情况下还会造成骨折，听起来是个笑话吧。我的一位万分不愿意透露姓名的朋友，在半个月之前拉屎的时候看手机40分钟左右，腿麻了，起来时扭了一下脚，撕脱性骨折。因为麻了觉不出来疼，又走了七步，骨折错位的更加厉害，之后接受了手术治疗。
叁丹药不可滥用许多便秘的朋友会使用一些药物来治疗，比如常用的番泻叶、果导片、复方芦荟胶囊什么的，短时间内效果还是有的，但是我们不推荐。
因为这些药物通常都含有蒽醌类的化合物，长时间使用会造成大肠黑变病，整个肠粘膜变的黑紫黑紫的，有一定癌变的倾向。
可以长期安全使用的泻药种类不多，可是为了避免有广告的嫌疑，我又不方便直白的告诉您，如果医院挂个号问医生吧。
另外，大家非常熟悉的「开塞露」值得一说。
很多人以为这个东西就是起润滑作用的，往肛门里甚至肛门口一挤就好了，其实不是。开塞露设计成前面有个长长的尖端当然是有目的的了，在直肠里存有硬粪块的时候，用这个尖端插到粪块里，然后把粪块泡软，就好拉出来了。
肆丹药不可不备不管你们信不信，反正拉屎是个高危的「运动项目」，尤其是对有心脏方面疾病的老年人而言。
对于患有冠心病的老年人来说，容易诱发心梗，而这种情况下，患者很容易错过救治的机会，这是为什么呢？
其实很简单，厕所里一般没电话、没窗户或者窗户很小，呼救不方便；一般在家里上厕所时没人会穿得盔明甲亮的，所以往往随身带的急救药物也就不方便取用。相声大师马季先生的不幸就是个例子。
因此，对于有冠心病的老年人而言，在厕所里备上一瓶硝酸甘油还是很有必要的。
拉屎是门高妙的武功，本文篇（稿）幅（费）有限，我也只能透露这么多了。希望各位大侠能有所收获。
责任编辑：丁若水
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