明星都在用的懒人减肥法边吃边瘦,两月减掉
这个画面有没有很熟悉？平时没少吃吧？聚会扎堆，大餐是一顿接一顿，一不小心就体重飙升，连秤都不敢上，急！
别说我等凡人，连一向对身材管理严苛的女明星，最近连续好几位因长胖上了微博热搜。比如中国锦鲤少女—杨超越等，仔细看照片和视频，气质变化挺大的。
就在不久前，12月15日，杨超越出席「影响中国」荣誉盛典的颁奖礼上，穿黑色紧身裙，上半身和大腿肉感十足，网友都说她胖了，她随即发微博，诚实回应承认长胖。
看来，不管是明星还是普通人都会面对发胖的问题。每个人，都希望自己又瘦又美，可奈何大部分人，立再多减肥的flag，总因坚持不了而放弃，忧伤。
很多人都想减肥，可大多数人的减肥方法都是错的，很少人知道怎样科学减肥。
不吃主食减肥
节食减肥对身体不好，这个大家都知道。但为了减肥，尽量不吃主食，会不会减肥效果更好呢？
你真这么做了，很可能把自己折腾出问题。
武汉18岁的女孩芸芸，哪怕在备战高考的重压之下，都不忘减肥。每天刻意控制食量，每餐只吃菜不吃主食。
大概半年，减掉了10公斤肉以后，坏了！连例假都不来了！去医院检查，医生告诉她：她的卵巢早衰，功能已经远远偏离正常水平，已经永久丧失了生育力。
医院主治医师赵培表示：“一般只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。”节食，卵巢分泌的雌激素和孕激素会减少，结果发生月经过少或闭经，甚至导致卵巢早衰。（旁白：为了确认这位医生和这个说法是否真实存在，还特地去百度了一下，确认是有的）
除了卵巢早衰，节食还可能导致神经性厌食症，搞不好把命都丢掉。
年，巴西超模安娜·卡罗琳娜·雷斯顿，就是因为节食减肥，导致厌食症而死亡。死亡前，她1.74的身高，竟然只有区区40公斤！跟骨头架已经没啥区别了。
还有一种，鼓吹少摄入碳水化合物，多吃高脂肪、高蛋白的食物，这样据说减肥很有效。但其实，因为营养摄入不均衡，很容易导致营养不良。
而且看起来减肥有效，其实主要减掉的是体内的水分，不可持续，很容易就反弹回去了。前同事阿松，就是用这种减肥法，几个月内瘦了十几斤，但很快又反弹回去，比以前还要胖。
可见，节食减肥，无论是不吃饭，还是不吃主食，从来都不是一个好的减肥方法。
减肥药含泻药
既然节食减肥不靠谱，还挺危险，那市面上五花八门的减肥药，是不是有效果呢？或许有是有，但不少减肥药，会添加泻药成分，对身体损害很大。
杭州女孩小美，为了让身材变苗条，从13岁开始偷吃减肥药。结果她服用的减肥药里含泻药成分，吃得多了，破坏了肠道神经和肌肉的功能，导致了严重的便秘。
出现了便秘，小美哪知道是减肥药的问题，又吃更多的泻药，来应付便秘问题，结果就是：她的便秘情况，越来越严重。
到15岁时，要是没有泻药，一个月上两次大号，都是常有的事。怕拉不出来肚子胀得难受，小美只能吃少一点，结果面色暗沉，身体越来越差。
去医院看病，医生只能给她做开腹手术，切除了30厘米的结肠。结果还是没用，照样便秘。没办法，医院，把结肠全切了。
结肠切了以后，她倒是可以正常排便了，但没了结肠储存粪便，一天得跑厕所排便3到5次。
杭州市二院肛肠外科主任龚文敬表示：“尤其得警惕那些打着润肠通便、排毒减肥旗号的保健品，95%都含有芦荟、大黄等刺激类泻药。”
通过狂拉肚子，看似减轻了体重，实际上对身体损害特别大。长期服用这类减肥药，不仅可导致便秘，有的还让结肠发生黑变，和煤坑一个颜色，甚至可能引发结肠癌。
医院内镜中心的吴建良医生表示：“近两年来，临床发现结肠黑变病的患者激增，原先的患者基本上都是老年人，但现在的患者基本上都是年轻人，尤其以30岁左右的女性患者居多。而这些患者都有一个共同点：长期服用减肥药。”
使用减肥药，你真的要悠着点。至少，得用靠谱的减肥产品。
其实还有更多的惨痛案例：
长期运动减肥，25岁女孩膝盖疼痛，半月板撕裂。
抽脂减肥，手术过程中死亡等等。
减肥为什么不容易
减肥从来不是那么容易，尤其是对于本来就容易发胖的人来说。原因很大程度上在于，他们基础代谢率低。
大多数人的基础代谢率占能量消耗的60%到80%，相比起来，身体运动只占10%左右，少得可怜。
基础代谢低，那么你吃同样热量的食物，就有更多的热量需要你去运动消耗掉，才能保持不长胖。
美国国立卫生研究院的研究人员，跟踪研究了电视真人秀“超级减肥王”第八季的参赛选手，他们短时间内高强度减肥，均减掉了10磅赘肉。
但随着减肥成功，他们的基础代谢率也跟着降低，结果6年以后，14位选手中有13位体重大幅反弹，还有4位甚至比减肥前还要胖。
那你说，关键岂不是在提高基础代谢率？
但一般不是那么容易提高的，网上鼓吹喝茶、吃补充剂来提高基础代谢，其实效果都不大。只有做一些力量训练，提高肌肉比例，才能有效提高基础代谢率。
可是，对于那些易胖体质的人来说，提高基础代谢率，能量消耗快，会感到“更加饥饿”，如果控制不住自己，那么又会摄入更多能量，同样还是会长胖。
说白了，你减肥都能成功，你绝对是人中之杰，凭这厉害的意志力，你这辈子，随便做点什么事，那都能成功的。
减肥终极大揭秘
说了这么多，难道减肥就真的没戏了吗？方法肯定有，但由于鼓吹减肥的太多，很多人被灌输了一些减肥误区，这里需要做个说明。
减肥很简单，一个人变胖就跟老年人患慢性病是一个道理，得从根上做出改善，也就是得改善饮食习惯和生活习惯。减肥不是不吃，而是看吃什么？减肥也不是必须每天汗流浃背，而是要做针对性运动。
特别想有个机会，把自己的一些经验总结分享给每一个想健康减肥的妹纸，一是为防止更多的人再去上当受骗，避免盲目减肥恶果。二是想把掌握的这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法，以及如何在2个月内狂瘦30斤的方法分享给大家，希望大家少走弯路，健康轻松瘦下去。
扎进这个圈子，你才会发现这个只属于圈内人的秘密，不管是娃娃脸的张韶涵，大美女范冰冰，美丽教主伊能静……她们都提到过一种“低碳饮食”方法，据说维密的模特就是这样保持身材的。
掌握一套完善的减肥方法，它不仅可以让你健康的瘦下来，不反弹。而且还能调理身体机能，让你的身体状态和精神面貌，一天天变得更活力年轻，十分有效。
在减肥那段日子，我们朋友圈的减肥餐是这样的：
美味又减脂，很简单，5-10分钟就能做出来，连厨艺小白都会做，到时候会详细的教大家。
你不瘦下来，永远不会知道自己有多漂亮！连自己的身材都控制不了，就别谈控制自己的人生了。
邻居张阿姨，以前一直都是胖胖的，不大自信，加上前几年离婚，感情不顺利，脾气变得特暴躁，常生闷气。
瘦完整个人变了很多，爱笑，自信的不得了，前段时间还参加了社区的旗袍社，和阿姨们比靓来着！看到身边的朋友，一天天变得自信又漂亮，让我们很成就感，也希望让更多的人受益。
我相信，胖了50多年的人都能瘦下去，那么大部分人也一定可以。
事实证明，确实如此。目前累计付费人数超过13W人，口碑特别好，被会员评为“靠谱接地气的减肥指南”。
在我们的群里，好消息不断，一个比一个厉害
po出几张图给大家感受一下：
看到更多伙伴瘦身成功的事实，让我们更加坚定了把这种健康减肥方法推荐给更多有需要的人的信念。
为了让自己更美更自信，遇见更好的自己，快来添加健康营养师云南治疗白癜风医院北京治疗白癜风疗效最好医院
