便秘为什么女性便秘的发生率是男性的两倍女
过去，人们不把便秘当回事儿，然而今天，哪怕是偶尔不“顺”都会令人们烦恼不安，动辄看医生，因为便秘是会影响到“面子”的……
如果是排便间隔时间延长，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是患上便秘了。
女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。
而且，女性便秘发病率有上升趋势。便秘是生活中常见的现象，特别是肠胃不好的人更加容易遭受便秘带来的困扰。排便是排毒的一种形式，长期便秘对人体健康的危害可是很大的，那么女性长期便秘会有哪些危害呢？
便秘的类型
①“慢传输型”
慢传输型也叫“蜗牛型便秘”，主要因为肠道蠕动能力颓废了，输送大便的能力下降，这在老年朋友中见得多。
②“出口梗阻型”
出口梗阻型也叫“塞子型”，这是女性朋友常见的了，是因为肛门不能顺利打开，便便才出不来的。
女性更容易便秘的原因
??1.生理解剖上的差别——女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。?2.妊娠期胎儿的影响——女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。???3.女性生殖器官的特点——女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性，也易致便秘。
女性便秘的危害
危害一：影响美容、导致肥胖
由于便秘，粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生了大量有害的毒素，导致痤疮出现，面部色素沉着、皮疹等，影响女士们整体的面部美容效果。此外，肠道毒素还可导致大肠水肿，使下半身血液循环减慢，形成可恶的梨形身材及大胖肚子
。
危害二：产生体臭、饮食无味
肠道有毒素，可引起口臭和体臭，这对女性来说非常尴尬，尤其当毒素聚集的时候，口臭和体臭更加严重。便秘还能使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味的感觉，久而久之，形成恶性循环。
危害三：神经衰弱、引发痛经
便秘的人通常会有烦燥不安、心神不安、失眠等症状，长期的失眠将使人的体质和抵抗力迅速下降，从而出现神经衰弱的现象。女性朋友们由于长期盆腔肌肉刺激，经常会引发痛经。
危害四：乳腺癌
经常便秘的女性，由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。
女性便秘的误区
误区1：随意使用泻药
这样做很可能导致内环境的电解质紊乱，加大肾脏负担！此外，长期服用作用于肠神经系统的刺激性泻药，还会导致不可逆的肠神经损害，可能会引发结肠黑变病。
误区2：一拉不出来就自行灌肠。
事实上，灌肠的方法通常只适用于慢传输便秘，而对出口梗阻型便秘并没有太大帮助。另外，灌肠作为一种医疗行为，自行操作有很多风险。不仅对肠道黏膜产生刺激造成水肿，还会影响肠道内环境，如果操作不当，严重的还可能造成肠穿孔！
女性便秘的建议
建议1：增加膳食纤维的摄入
在饮食方面，应当注重适当增加膳食纤维的摄入，多喝水。膳食纤维通常大量存在于蔬菜和粗粮中，便秘的人可以适当多吃。
提醒：胃肠功能不好的人，摄入过多膳食纤维，可能会有腹胀、腹痛的表现，每周食用3~4次即可，每次以30~60克为宜。
建议2：多运动，特别是盆底肌肉训练
大多数人平常没时间运动，但即使是饭后的散步，都可以促进肠道的蠕动哦。另外，平时多做些提肛运动，增强肛门附近肌肉的力量，也有助缓解便秘。
具体做法：用力上提并收缩肛门，保持上提及收缩状态到自己的极限，然后慢慢地放松肛门，这样一收一放是一次。建议每组做20～30次收放动作，每天做3组。要点是上提收缩时要迅速用力，放松时要缓慢。
建议3：养成每天定时、专注的排便习惯
大肠在早上和餐后最为活跃，因此在晨起或餐后两小时内排便会更顺畅。在排便时也该集中注意力，很多人喜欢一边玩手机一边排便，看似没有什么直接影响，但是长期如此，会降低对肛门肌肉的控制，也就容易导致便秘。
最后需要提醒的是，如果你存在某些生殖系统疾病（如体积较大的大子宫肌瘤、直肠前壁重度脱垂）或是肛肠疾病，就应当及时针对病因治疗哦。
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