你真的需要清宿便排肠毒吗
「宿便」这个说法铺天盖地，总跟美容、肥胖、癌症之类的联系在一起，总之是个「万恶之源」。
美容院宣传「肠道水疗」，保健品商推出「清宿便、排肠毒」，连小毛孩都会随口来一句「排出毒素，一身轻松」……
骗子太多，没点防身本事，真是财命两伤。
中国人是这么骗的
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或者这么骗
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外国人是这么骗的
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还有中西合璧的「果蔬汁」排毒法
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真相到底是什么？
堂主请来专家——最懂胃最懂肠最懂便便的消化内科魏玮医生，告诉你为什么不需要排肠毒、清宿便。
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没有「宿便」，也没有「肠毒」要知道，医学上是没有「宿便」这个词的。按照广告里的意思，「宿便」大概是指积存在体内尚未排出的大便。
的确，人的结肠里会有部分未成形的大便。
但是，在大便积存在肠子里的过程中，也只会有水分和电解质的吸收，不存在任何的「毒素」吸收。
所谓的「排肠毒」，根本就是无稽之谈。
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肠子不能随便「洗澡」有些人会说：
我不图排毒减肥，可是便秘好难受，就想给肠道洗洗澡，舒服舒服。
很抱歉，「给肠道洗澡」只可能会让便秘更糟。
不管是肠道spa也好，肠道水疗也好，其实都是一种「灌肠处理」。
原理很简单：人为地向直肠内灌满液体，欺骗直肠，让它以为又该排便了，再欺骗大脑，提前产生便意，启动排便过程。
危害提醒：如果长期「灌肠」，会导致身体脱水、电解质紊乱，严重的还可能出现肠道穿孔、破裂，再严重了，就直接死亡挂掉了。
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润肠药，别乱吃宣称可以润肠通便的保健品，也不能乱吃，它们有效的成分，一般就是中草药大黄和洋草药番泻叶。
别以为中草药就没危害，它们之所以能够通便，是因为含有蒽醌类化合物。
这种物质能直接刺激肠黏膜神经，肠子蠕动加快，促使排便。那种四射喷溅的感觉，你懂的～
危害提醒：长期使用的话，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，变得越来越依赖药物，不吃药就不能产生便意，想想都可怕。
而且，还可能会出现「结肠黑变病」。越洗越黑的澡，你我都不想看到吧？-4-
排毒果汁，别乱喝这几年大热「排毒果汁」，价格不菲，号称有减肥、排毒之奇效，而且纯天然、无副作用。
「一个排毒疗程3天，每天只喝6瓶果汁」
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其实，简单来说，「排毒果汁」就是用超低的热量饿着你，短时间内体重会降低，但非常容易反弹。
至于你以为的「排毒」效果——大便增多，很可能是因为大量喝果汁时，肠道中的果糖来不及吸收，而为了平衡肠子的渗透压，水分就会进来，一不注意就是「腹泻」了。
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如果真的便秘……堂主明白，之所人们这么纠结「宿便」，其实是因为便秘困扰。
所以，我们需要的不是「清宿便」，而是学习如何预防便秘。
均衡营养、多吃粗粮和蔬菜水果、养成良好的生活习惯、多运动、放松心情，就是最好的方法。
如果便秘还是很顽固，也不要乱用通便产品，请找靠谱的消化科医生，检查分析原因，综合治疗。
图片来源：Shutterstock.白殿疯病能治好吗北京看白癜风去哪家医院
