身体衰老的5大明显征兆
都说岁月是把杀猪刀，时光催人老。但是，你知道吗，除了岁月，饮食也会加速衰老！
衰老速度的快慢与基因有密切联系，当然与日常生活习惯和饮食习惯更是紧密相连。比如熬夜压力过大，喜欢吃重口味食物等都会加速衰老，导致各个器官功能受损。
01人为什么会衰老呢？
人体是由细胞组成的。这些巨大的细胞构成了我们身体的每一部分。只有通过细胞的自然运作，我们的生命才能得以延续。
此外，在使用这种“机器”时会出现问题和磨损。这些因素不断累积，是人们衰老的主要原因。
另外，细胞凋亡的速度也很快，大量细胞每秒死亡，急需更新，其中不可再生的神经细胞主导着人类衰老过程，神经细胞的衰退标志着人体也将进入衰老和死亡。
02身体衰老的5大明显征兆：
1.毛孔粗大
毛孔粗大的原因有很多，有遗传的，有后天不注重皮肤管理导致的粗大，这也就导致了很多人忽视了因为衰老而造成的毛孔粗大。
因为随着年龄的增大，肌肤开始逐渐老化，皮下组织的脂肪层也会变得松弛而缺乏弹性。
此时毛孔就会自然而然地扩大，毛孔扩大导致脸部肌肤看起来崎岖不平，显得粗糙不光滑，更加深了衰老的印象。
2.头发变白
一般情况下，老得快的人，其头发可能会在短时间内就出现花白的症状。上了年纪后，此时毛囊的功能下降明显，需要的黑色素生成量减少，自身的头发就会快速变白，影响人的形象。
如果短时间内发现自己头发发白明显，多是提示人们需要注重身体保养了。
3.牙龈萎缩
当人上了年纪后，牙龈本身就会慢慢萎缩，可能自己压根看不出什么区别。但是当刷牙的时候，牙龈变得敏感容易出血，又或者口腔问题增多的时候也有衰老的因素在里面。
所以当刷牙或者照镜子发现自己牙龈不再饱满的时候，就要赶紧重视起来了，也就是身体慢慢在走下坡路，要记得注意口腔卫生。
多食用一些维生素来增加免疫力，减少口腔疾病，想要知道牙龈是否萎缩最简单的方法可以从牙龈颜色分辨，正常的牙龈颜色是粉红色的，衰老的颜色偏重。
4.关节发炎
关节发炎不仅是身体退化的结果，而且也可能是身体其他疾病的信号。炎症和衰老密切相关，因为随着年龄的增长，我们的身体会产生少量炎症，这些炎症与关节疼痛、关节炎，甚至阿尔茨海默氏症有关。
5.听力下降
听力下降是不少中老年人都会出现的问题，因为随着年龄的增加，耳朵中有很多零件都会出现问题，所以音调的辨别能力也会随之下降。
03糖，是衰老的“加速剂”吗？
医生：人体摄入过多的糖，会加速衰老。
糖是人体三大主要营养素之一，是人体热能的主要来源，如果体内的糖过高，容易导致皮肤出现皱褶，进而加速皮肤衰老。
如果体内的糖摄入过多可能会导致皮肤出现衰老，容易导致皮肤弹力纤维发生非酶糖基化反应，弹力纤维活性下降、断折，一般皮肤松弛和下垂的几率相对来说比较高。
除了皮肤松弛可能还会导致血糖出现明显的波动，糖尿病导致身体出现多尿、多饮的状况。
另外也会产生身体肥胖，因为糖属于一种高热量的食物，转化成脂肪容，易产生过度臃肿或者体重增加的现象。
因此关于吃糖太多会加速衰老的说法是具有一定科学依据的，因此朋友们在日常生活中要想延缓自己的衰老速度，一定要控制好自己，不要摄入含糖量过高的食物。
除了糖分不要过多摄入之外，以下这些食物还希望大家减少摄入或者尽量不要摄入。
04温馨提醒：真该少吃的，或是以下7物
1.油炸食品
有些人特别爱吃油炸食物，比如炸鸡以及炸薯条等，经常吃油炸食物会导致自身健康受到损伤，更容易让身材越来越胖。
油炸食物会影响基础代谢，更容易增加癌变风险，让你整个状态越来越差。
经过油炸后的食物，含有致癌物质苯并芘，导致肠胃负担加重，甚至让癌细胞越来越猖狂，让你衰老痕迹越来越明显，建议大家管住嘴为好。
2.酒精饮料
像一些酒精饮料，如果摄入过多的话，不仅会对肝脏造成伤害，而且也会影响到皮肤的状态，造成色素沉着，形成细纹的问题。
导致自由基产生过多出现氧化反应，所以建议女性还是赶紧远离。
3.榴莲
榴莲是非常受欢迎的水果之一，凭借着独特的气味深入人心，当然有的人连闻都不能闻，榴莲吃多了并不利于健康。
首先我们要明白榴莲属于高热量食物，不仅会导致身材肥胖，也会增加慢性病风险。
榴莲属于热带水果，糖分含量非常高，虽然其中含有的维生素也比较丰富，但如果经常吃榴莲更容易让身材越来越胖，也会让人出现上火情况，甚至加速衰老。
4.方便面
很多年轻人喜欢吃方便面，方便面属于高热量、高油分、高盐分以及低维生素的食物，长时间吃会引起身体肥胖，减慢了基础代谢率。
长时间高盐饮食会升高血压，对胃粘膜和皮肤带来刺激，导致身体缺乏维生素，加快皮肤以及细胞的衰老。在方便面里面，含有的防腐剂会降低新陈代谢速度。
5.烟草
医院皮肤科主任中医师钟卫红于年6月17日在健康时报女性版刊文，美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%。
在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。
香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管，都有破坏作用。
6.皮蛋
由于特殊的生产工艺术，皮蛋中的铅含量都比较高。如果只是偶尔食用，这些少量的铅是人体能够承受的，可以通过正常的代谢排出去。
但是，如果我们经常食用，就会造成铅在体内大量堆积。过量的铅会影响神经系统，导致记忆力减退和智力障碍等。此外，还会引起皮肤过早衰老，导致面色黯淡无光，过早衰老。
7.人造海鲜
提起人造海鲜或许大家都有点陌生，但是提起一种事物想必大家都有所了解，那就是蟹柳。在现如今的生活中受到了，绝大部分人的喜欢，但是也有一些人造海鲜，因为价格比较低廉，所以有更多的人购入。
但是这类食品中加入了过多的添加剂，色素以及防腐剂等在人体摄入之后，很容易加重机体的负担，加重肾脏的负担，影响机体的健康。因此，建议大家对于这种人造类海鲜食品还是远离为妙。
05抗衰老的3种“水果”，可常吃
1.桑葚
桑葚中含有胡萝卜素有机三种营养成分，它能够增强我们身体的免疫力，促进血细胞的再生。
同时也可以帮助我们增强自身的代谢加速毒素和垃圾的排出，让我们的皮肤变得更加白皙透亮，看起来年轻。
2.石榴
石榴含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。
3.猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称”水果之王。“
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
