必看不外传的排便秘笈
我们首先举个小例子，比如您现在起身走上一百米，想必是不会累的。因为这点路程实在不算什么。但是要是让您爬一百米呢，怕是膝盖受不了吧。
从进化的角度想，自从三百万年前人类开始直立行走的时候开始，人类的身体结构就已经进化到了适合这种行进姿势的状态。人体的结构是进化的产物，而形态决定功能，人体的形态决定了人类最适宜行走作为自身的行进方式。而膝盖这玩意儿就不适合承重。
同样道理，几百万年来人类一直蹲着排便，也就是近十几年大伙儿才用上了坐便器，肛门周围的肌肉很是不适应啊，在坐位排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让排便更加费力。所以蹲着更舒服方便。
如果不清楚这个秘诀，就容易引起肛管皮肤的损伤，也就是肛裂，而肛裂反复发作会引起肛门狭窄，排便会更困难。道理虽然明白，但是在城市里坐便器越来越普及，一坑难求。另一方面，有些人总觉得公共使用的坐便器很脏。于是有人发明了新的身法，那就是踩在坐便器上。
注意！这是武术界的异端。您想，屁股多圆啊，坐在坐便器上时，全身的重量会很均匀的分散开来，可是两只脚踩在上面时，力道忒集中。而且更重要的是，坐便器真的不像你以为的那么结实，如果真的蹲在上面排便的话，很容易坏掉的。
你猜猜，如果你的大腿和锋利的陶瓷茬子硬碰硬的较量一下，谁会赢？
贰耐力盈不可久自从年意大利的Longo医生描述了直肠有一个叫做「肛垫」的结构之后，医生们就搞清楚了好多事情。
痔疮啊，直肠粘膜松弛脱垂啊，这些毛病，原来都跟肛垫下移有关系。而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的根本原因，所以排便时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。
所以，书、报纸、手机、iPad这些东西，绝对不要带进厕所。排便的时间也要尽量控制在三分钟之内。
而且，长时间排便在很极端的情况下还会造成骨折，听起来是个笑话吧。我的一位万分不愿意透露姓名的朋友，在半个月之前排便的时候看手机40分钟左右，腿麻了，起来时扭了一下脚，撕脱性骨折。因为麻了觉不出来疼，又走了七步，骨折错位的更加厉害，之后接受了手术治疗。
叁丹药不可滥用许多便秘的朋友会使用一些药物来治疗，比如常用的番泻叶、果导片、复方芦荟胶囊什么的，短时间内效果还是有的，但是我们不推荐。
因为这些药物通常都含有蒽醌类的化合物，长时间使用会造成大肠黑变病，整个肠粘膜变的黑紫黑紫的，有一定癌变的倾向。
可以长期安全使用的泻药种类不多，如果医院挂个号问医生吧。
另外，大家非常熟悉的「开塞露」值得一说。
很多人以为这个东西就是起润滑作用的，往肛门里甚至肛门口一挤就好了，其实不是。开塞露设计成前面有个长长的尖端当然是有目的的了，在直肠里存有硬粪块的时候，用这个尖端插到粪块里，然后把粪块泡软，就好拉出来了。
肆丹药不可不备不管你们信不信，反正排便是个高危的「运动项目」，尤其是对有心脏方面疾病的老年人而言。
对于患有冠心病的老年人来说，容易诱发心梗，而这种情况下，患者很容易错过救治的机会，这是为什么呢？
其实很简单，厕所里一般没电话、没窗户或者窗户很小，呼救不方便；一般在家里上厕所时没人会穿得盔明甲亮的，所以往往随身带的急救药物也就不方便取用。相声大师马季先生的不幸就是个例子。
因此，对于有冠心病的老年人而言，在厕所里备上一瓶硝酸甘油还是很有必要的。
排便是门博大精深的武功，今天就透露这些，希望各位大侠能及早领悟，有所收获。
▍内容来源：丁香医生
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