这是一篇有味道的微信，重口味的你一定
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多久一次便便好？
什么样的便便
才是最完美的便便？
今天，小编给大伙
送来一条有味道的推送
敲黑板！
注意喽
医院保健科主任于荣波
给大家上课喽~~
什么样的便便才算正常？
标准1：便便的频率为每周3～21次。无论是3次/天还是3次/周，都在正常范围内。
标准2：便便的量为～克/次，可随食物种类、数量有所不同。便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关。
便秘治疗的生活误区
1香蕉治疗便秘生香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，其膳食纤维含量也不及一些常见水果（苹果、橙子、梨、火龙果）高。
也正因此，再加上香蕉含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，更适合腹泻病人食用。
2蜂蜜水治疗便秘蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有较多果糖，不易吸收，到达结肠后可以通过吸水增加大便体积促进排便。
但若想达到明显效果，每天起码需要摄入50g果糖，折算成蜂蜜起码g，且不说甜到哀伤的痛苦，光是超高的葡萄糖负荷，也对健康极为不利。
3通便茶治疗便秘很多通便茶会非法添加泻药成分，比如番泻叶、果导片、大黄等，都含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，促进排便。
长期使用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，并对其产生依赖；还会引起结肠黑变病，具有一定癌变倾向。
4洗肠治疗便秘这是市面上“养生机构”提出的概念，医学上与此对应的专业术语叫灌肠。
临床上灌肠手段多样，通常用于减轻腹胀、便秘，术前准备，治疗肠道感染和肠道炎症；镇静、催眠、物理降温，稀释清除有害物质减轻中毒等。灌肠作用这么大，你那点小便秘时不时来一次灌肠，杀鸡焉用牛刀。
长期灌肠不但会扰乱肠道菌群，带来更多肠道问题；形成肠道依赖成性，加重便秘；而且非医疗机构的不规范操作可能引起感染、肠穿孔等意外，得不偿失。
5便秘会引起大肠癌首先明确大肠癌的危险因素包括：年龄、肠道息肉、某些炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）、遗传因素以及不良生活方式（吸烟、饮酒、膳食多红肉、缺乏膳食纤维、肥胖、缺乏运动）。
同时多项研究也提示便秘与大肠癌之间并无因果关系。倒是不良的生活方式都与这两者密不可分。
怎样治疗便秘？
最重要的还是改善生活习惯、规律作息，多膳食纤维（保证每日蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类供给）、多喝白开水、多运动，规律排便（每日固定时间排便、蹲坑优于坐便、10分钟以内解决且3分钟以内最优），平时可多做提肛运动。
若无效，可以尝试益生菌制剂、乳果糖等安全的泻药，尽量少用开塞露，避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药。
若仍无效，医院吧，医生通过问诊、查体以及必要的器械检查，可以找出便秘原因，进行针对性治疗。
于荣波
主任医师脑血管病专家
医院保健科主任
山东省医学会老年病分会委员，山东省医学会脑血管病分会委员，威海市医学会脑血管病专业委员会主任委员，神经内科专业委员会副主任委员，山东省医师协会急救医学医师分会委员会常务委员，山东中西医结合学会急救医学专业委员会委员，威海市医疗事故技术鉴定专家库成员。
从事临床工作31年期间，多次参加国际、国内学术交流，并先后于青医附院神经内科、医院神经内科、介入科脱产学习近三年，有扎实的临床基础和丰富的实践经验，尤其在老年病保健、老年记忆力障碍、脑血管病诊治方面都有很深的造诣。
所医院先进科室，个人多次被评为先进工作者、优质服务标兵、优秀科主任，其科研成果曾荣获省、市科技进步二等奖3项，在国家级和省级专业核心期刊发表论文20余篇，出版专著2部。
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