青汁老年人便秘怎么办老年人如何防治
在之前的文章中，我们为您介绍了老年人便秘的原因以及危害。今天，我们来介绍一下老年人如何防治便秘。老年人便秘“防”应重于“治”，任何疾病的防治均应从病因入手，此即中医“治病求本”的思想，故而老年便秘的预防和治疗主要包括以下几个方面：
调饮食
大家都知道粪便的来源就是人体所摄入的饮食物，所以长期合理的饮食对于改善便质来说十分重要。
①选用促使肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、苜蓿、菌类、木耳、海带等。
②服用润燥通便的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃仁、香蕉、梨、苹果、牛奶及其乳制品等。
③不宜食用不利于通便之品，忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物。
④多次少量饮水可润肠通便，强调每日饮水不少于ml，最好晨起空腹饮水～ml。
⑤饮食有节：养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。
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畅情志
精神紧张、焦虑、情绪不畅等均能引起肝气不舒，气机不畅，引发便秘，而长期便秘又能诱发上述情志问题。所以老年人平时应多注意自己的情绪问题，保持豁达健康的精神情趣，积极参加力所能及的社会活动，多进行陶冶情操的活动，如养花、养鸟、书法、绘画、钓鱼、下棋等。
慎起居
养成规律排便的习惯：要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，不管有无便意或能不能排出，都要按时如厕，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射，从而养成规律排便的习惯，对于改善便秘很有帮助。
适当运动：针对老年人肠道蠕动相对较差的生理特点，建议老年人应进行适当的运动来增加肠蠕动，如走步、太极拳、游泳、五禽戏等，尤其注意多锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。
腹部按摩
按摩是祖国医学中颇具价值的医疗保健方法，通过按摩腹部的机械摩擦，改善肠道血液循环，使肠黏膜神经营养增加，提高神经末梢感受器的敏感性应激能力，增加肠蠕动功能，从而达到防治便秘的目的。
①摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，约3～5分钟。
②按揉天枢穴：仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴（脐旁两指）上，中指适当用力，顺时针按揉1-2分钟。
③掌揉中脘穴：仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1-2分钟。
④按揉关元穴：仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴（脐下三寸）上，适当用力按揉1-2分钟。
寻医问药
如果您尝试了上述方法之后，便秘仍未得到有效改善，那就需要采用医学手段治疗了。中医辨证论治遣方用药及针灸疗法等在治疗老年便秘方面很有优势，建议您到正规医疗机构寻医问药。在这里我们没列出便秘的中医辨证分型和任何一种药物的名字，就是不希望您自行“对号入座”盲目用药，因为长期滥用泻药可能会引发离子紊乱、药物依赖、结肠黑变病等一系列问题。中国医院中医科是辽宁省脾胃病重点专科，在中西医结合诊治消化系统疾病上有着比较成熟的经验和方法。如有需要，欢迎您到我科咨询、就诊。就诊注意事项：1、因中医诊病需望闻问切，故尽可能患者本人前来；2、如有以前的化验和检查单，或其他影像学资料（CT片、DR片、MR片等）请一并带来，以免进行不必要的重复检查。
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。
女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时还会影响生活质量。
除了养成定时排便的习惯外，还要多吃含有纤维素的食物，多饮水。重要的是，风靡全球的大麦若叶青汁，最适合便秘的我们！
大麦苗中的天然食物纤维，能充分促进肠道蠕动、增加粪便体积、排出肠道毒素、抑制糖分和胆固醇吸收、从而达到缓解便秘的效果。
而且大麦苗中富含丰富的营养物质如叶绿素、活性酶、维生素E、维生素C、矿物质等一起来辅助增强肠胃功能增加肠道润滑功能，使大便保持通畅。
经过研究发现，膳食纤维可以预防和缓解便秘症状和功能紊乱，膳食纤维发酵可促进粪便膨胀，增加粪便体积。同时，大部分膳食纤维在肠道内被发酵有利于刺激有益肠道菌群的生长。
美国医学研究所及荷兰健康委员会认为，提高膳食纤维或提高富含膳食纤维食物的摄入量，能减少2型糖尿病的风险。膳食纤维有助于延迟葡萄糖从小肠吸收，减慢了血糖水平和胰岛素的反应。
蚂蚁农场大麦若叶青汁富含丰富的营养物质，比如：钙、镁，膳食纤维等每克的大麦若叶青汁含有：钙mg、镁mg、膳食纤维55.6克，属于高膳食纤维健康食品。
根据营养学建议和真实用户反馈，便秘人群一般食用大麦若叶青汁后3——5天就会对便秘有较好的缓解。所以，便秘不用愁，大麦若叶青汁来为您解忧！
青汁主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细微粉末所冲调的饮品。蚂蚁农场大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。青汁最主要成分是纤维，最大功能是清肠，有效提高胃肠蠕动。清肠功能延伸很多关联功能，比如吸脂，排毒，帮助胃肠蠕动可以延伸助消化，排便。吸脂阻油可以延伸减肥，修身，纤体。排毒排便可以延伸养颜祛斑祛痘。胃肠蠕动可以健脾养胃，减少胃肠疾病，促吸收，营养均衡，减少胆囊负担。胃肠排毒可以减少肾脏肝脏负担。叶绿素，微量元素，矿物质等跟病症结合。
青汁不是药，是一种纯天然的食品，是利用其中所含的多种成分来起作用的，而不是药物的作用，因此不会存在什么副作用。
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