ldquo清宿便排肠毒rdquo
小编导读：
“清宿便，排肠毒”，记得这是某种药品中的一句广告词广告，卖那些据说喝了就可以将体内的宿便、肠毒都带走的养生茶。但是，清宿便，排肠毒这句话真的有道理吗？
健康的人体没有宿便
“清宿便、排肠毒”。其实这句话本身就是错的。因为在医学上，并不存在“宿便”这个名词，这是广安工商为了忽悠人而编造出来的概念。
按照我们一般人的认知，宿便是指积存在体内尚未排出的大便，然而，食物从进嘴到成长为一坨大便，就要先花6-10小时。
首先，食物经过胃、小肠的消化吸后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概20个小时，之后到达直肠，才能变成成型的软便。
这整个过程要持续将近30小时。所有的大便都是至少一天以前的。排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收。
所以对于健康人来说，既无所谓的宿便，更不可能有所谓的毒素吸收了。
所以说，所谓的“清宿便排肠毒”也就是无稽之谈了。
便秘和宿便不是一个概念
对于健康的人来讲，是没有宿便这个东西，可还有一种人：便秘的人！便秘的人是不是体内就会留有很多肠毒呢？
其实便秘才是我们大众理解的宿便的概念，便秘会带来精神不振，口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等。
但便秘不是什么宿便，便秘是由于我们平时这些坏习惯导致的一种病症。
1、营养不当
由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭。而餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
2、缺乏运动
一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏运动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。
3、减肥过度
很多人为了减肥，所以吃的少，场内的容易烧，膳食脂肪摄入不足，身体自然就会排不出来便便。九妹有一段时间过万不是，每天都吃的很少，也真的出现过这种情况。
肠道作为人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有一定的影响，有时甚至还会改变人们的心情。
如果肠道内被无法派出去的便便填满了，当然人体会出现问题，但这是肠道出现了问题，而不是便便的锅。
便秘的解决方法
如果你是正常排便的健康的人，就不要折腾你的肠胃了，任何的肠道治疗，本质上都是“灌肠”。
长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎。
而且还会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效，而且还会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。
但是如果你是便秘呢，就可以用如下的方法去解决一下:
1、补充膳食纤维，比如喝酵素或果蔬汁。
2.、早上空腹喝蜂蜜水，这个只对部分肠道对果糖敏感的人管用。
3、口服橄榄油或吃坚果，这个适用于素食主义者。比如为了减肥只吃水煮菜和主食，杜绝肉食的人。
4、按摩腹部或做腹部运动。瑜伽里有专门的运动和呼吸方式帮助排便，短时可见效。
5、补充益生菌。
6、泻药。这个效果立竿见影，但确实对肠道有损害，建议其它方式都不行再用这个。
这些解决便秘的方式，偶尔用一次没有糟糕的后果。泻完之后再补充益生菌，益生元，开始多水，多蔬果，多运动的生活方式，慢慢调节肠道健康，避免再次便秘。
小编说两句
九妹曾经用过一种方法排便秘，就是淡盐水法。
这个办法适用于早晨没吃饭的人，早起后，放点盐在水里，水的量在ml左右。然后大口大口喝下去。
注意！必须是大口大口喝，一次性喝下去。喝完后，水直通肠道，直接冲刷你的肠道，在接下来一个小时内，你会多次往厕所跑，，便便从硬到软，最后是拉黑水……
九妹试过几次，非常有用，但这也不可以频繁使用。希望对于处于便秘痛苦中的你，有所帮助。
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