大便不规律,可以给肠子ldquo洗洗

提问：

您好，我大便一直不是很规律，有时会便秘，有种减肥茶宣称可以排宿便，给肠道“洗澡”。请问，这种方法是不是真的有效？有没有必要服用这类药物？

回答：

市面上确实有很多畅销的排毒减肥产品，宣称可以排宿便，给肠道“洗澡”、它们大多以大黄、番泻叶、芦荟、决明子、虎杖等为主要原料，通过蒽醌类化合物产生的化学刺激，促进结肠蠕动，从而引起排便。

这种“排毒”说白了就是人为腹泻，会造成肠道功能紊乱，还可能损伤肠黏膜，如使用频率过繁，最终将导致结肠黑变病。我们在肠镜下可以观察发现，深棕色的蒽醌类化合物及其代谢产物在肠壁上被吸收沉积，最终导致“结肠黑变病”。

很多都市年轻人因为工作紧张、生活节奏快、饮食结构不合理都有大便不规律的情况。建议可以通过以下两种方式进行改善：第一，改善饮食和生活习惯，适当补充益生菌恢复肠道菌群平衡，或者多吃香蕉、蜂蜜、蔬菜等食物，平时多运动；第二，每天定时排便，即使当时没有便意，也要去洗手间“努努力”，如此坚持一段时间，就会建立起定时排便的条件反射了。

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