张云虎谈养生排得畅快,搭得舒心解析香橼百
今日课程重点提炼
不知道大家有没有看自己便便的习惯，便便的健康与否和人的健康太相关了。便便好，免疫才能好，身体才能棒。便便不好的人有很多健康隐患。另外，体虚的人需要补充营养，可是一吃好的就上火怎么办呢？吃辣椒也上火怎么办？什么不吃都上火怎么办？今天咱们来讲一节排得畅快，搭得舒心——解香橼百合茶的妙用。
最近听到一个噩耗，在过去的好朋友里面，有个人因为患直肠癌去世了。这个同事刚刚50岁左右，是学科的主任，正是事业最巅峰的时候。最可惜的是，他一度被认为是全单位身体最好的同事。常年坚持健身，倡导有氧运动，坚持打太极拳，全身都是肌肉块，结果刚刚满50岁就离世了。大家过去是不是认为肌肉结实就是身体好。其实不是的，便便健康才是身体好。便便不好直接因素就是引起直肠癌高发，现在直肠癌越来越多，直奔癌症第一名而去。甚至在国外，直肠癌已经成为发病率第一的癌症。为什么直肠癌发病率越来越高，因为大家排便排得不健康。
怎么样才能排得健康呢？
要回答这个问题，就要重新认识一下排便这件事情。过去我们严重低估了排便的重要性，认为肠道就是消化系统而已，排便就是排出食物消化后的残渣而已。现在，随着科技发展我们重新认识了，肠道在人体免疫中占比超过6成，肠道是人体最重要的免疫器官，在肠道里存在的淋巴结是人体最大的淋巴结网络，而免疫细胞大多在淋巴结中聚集和工作，肠道健康关乎全身的健康。
大便里面不仅是食物的残渣，还有大量的肠道益生菌，还含有适量的水液。数据显示，近30年，我们成年人每天排便的重量越来越少了。从过去每天平均g，下降到现在每天平均g，甚至有些年轻人每天排便量平均只有g。大家排便越来越不顺畅。为什么排便越来越少呢？一个是食物结构出现了变化，精细的食物越来越多，肉类越来越多，粗粮越来越少，食物纤维越来越少。另外，由于排便障碍，大便越来越干燥，宿便长期堆积，让肠道菌群失调，越来越不健康。所以排便的问题，看似是个消化问题，其实涉及到我们饮食的健康，肠道的菌群，免疫的水平等等。所以我在今天一开头就给大家讲，你是不是
