各位大侠，别刷着手机蹲马桶了，否则
健康对很多人来说，一边刷着手机一边蹲着马桶是一件多么即舒服又惬意的事，时间就在这轻松又愉悦的氛围中悄然而逝，你将收获满满的知识和笑料，当然，你还将收获蹲马桶后遗，痔疮、肛裂神马的。。。。。。
蹲马桶时间比三分钟还久?你需要这份排便秘笈把你解救!
有些本事看似平常，但其中包含着诸多的技巧。
身法：坐不如蹲
几百万年来人类一直蹲着拉屎，也就是近十几年大伙儿才用上了坐便器，在坐位排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让拉屎更加费力。
所以，蹲着拉更舒服方便。
如果不清楚这个秘诀，就容易引起肛管皮肤的损伤，也就是「肛裂」，而肛裂反复发作，会导致拉屎更困难。
Ps：在现实生活中，长时间的深蹲动作会给膝盖带来比较大的压力，膝盖中箭人士或者中老年及行动不便人士都不适合蹲便。还有，从深蹲位站起来时可能引起体位性低血压，有过体位性低血压历史的人也应该注意的。
耐力：盈不可久
自从年美国的Thomson医生描述了直肠有一个叫做「肛垫」的结构之后，医生们就搞清楚了好多事情，痔疮啊，直肠粘膜松弛脱垂啊，这些毛病原来都跟肛垫下移有关系。
而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的根本原因，所以拉屎时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。书、报纸、手机、iPad这些东西是绝对不要带进厕所的。
厕所的时间应尽量控制在五分钟之内。
丹药：不可滥用
许多便秘的朋友会使用一些药物来治疗，短时间内效果还是有的，但是我们不推荐。
因为这些药物通常都含有蒽醌类的化合物，长时间使用会造成大肠黑变病，整个肠粘膜变的黑紫黑紫的，有一定癌变的倾向。
丹药：不可不备
不管你们信不信，反正拉屎是个高危的运动项目，尤其是对体质较弱的老年人而言。
这是为什么呢？其实很简单：
厕所里一般没电话，呼救不方便；
厕所一般没窗户或者窗户很小，呼救不方便；
一般在家里上厕所时没人会穿的盔明甲亮的，所以往往随身带的急救药物也就不方便取用。
相声大师马季先生的不幸就是个例子。
对于体弱的老年人而言，在厠所里备上一瓶应急药还是很有必要的。
来源网络
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