警惕便秘不能只用泻药解决问题
对于现在不怎么爱吃粗粮的人来说，想要每天都保持肠道通畅，似乎是越来越困难了。我们常常说“便秘不是病，解不出来真要命”，肚子实在是胀痛难忍，但是就解不出啊大便，嘴巴每天都充满着异味……经常便秘怎么办呢？该怎么去解决这一问题呢？为你解决经常便秘怎么办的问题，希望你能每天都能保持大便通畅，排出身体中多余的废物，肠道就会变得越来越轻松！
这些常见的原因都能导致便秘，内外都有！
1、食过于精细
现代生活的饮食中肉类和脂肪类食物占据了餐桌，肠道没有受到纤维刺激，蠕动渐而变慢，就很容易形成便秘。
尤其是现在的白领一族，一日三餐常常不固定，经常在外食用油腻食物或者点外卖，引起消化困难及肠胃功能紊乱。
2、压力大、精神紧张
压力、精神等因素会影响到肠道功能的正常进行，长期处于这样的精神状态下的人，肠道功能都是紊乱的。
3、疾病及药物副作用
服用高血压药、钙片、肌肉松弛剂、抗抑郁药、治疗腹泻药物等都可能引起便秘。
4、衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄的增长，身体器官各种机能减退，肠管的张力和蠕动也会相对减弱、参与排便的肌肉张力低下，这些原因都导致对排便的推力不够，引起老年性慢性便秘。
经常便秘怎么办？该如何解决这“只进不出”的问题呢？
1、经常便秘怎么办？蔬菜杂粮是个宝
多吃杂粮(燕麦、玉米、小米、豆类)、蔬菜(芹菜、韭菜、白菜等)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、酸奶等)。少吃辛辣刺激食品、油炸、烧烤、烟熏等食品，多喝水和水果等食物。
便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡等刺激性大的饮料。建议老年人养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
2、经常便秘怎么办？喝足够的水
千万不要等到口渴时才喝水，因为此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。专家建议最好少量多次地喝水，保证每天都能摄入八杯水哦。
3、经常便秘怎么办？定期运动
（1）经常便秘怎么办？练习提肛运动
（2）肛门收缩的同时，小腹也会跟着收缩，建议便秘的病人每天三次，坚持每次60到下。
（3）按摩腹部
（4）每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，建议便秘病人每天至少三次。
（5）在排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴：每天10分钟。
（6）耳穴疗法：用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，建议便秘病人每天3回。
4、经常便秘怎么办？养成早上定时排便习惯
尽量养成在早餐后如厕的习惯，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，此时最易于排便。专家建议排便时应集中注意力，不要用看报、看书来打发时间。
5、经常便秘怎么办？别靠泻药解决
大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
6、经常便秘怎么办？大笑缓解便
大笑时因为腹部肌肉收缩会震动肚皮，对肠子有一定的按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且还能缓解压力与紧张。
7、经常便秘怎么办？要有充足的、有规律的睡眠
人们只有在处于休息的状态时，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。
便秘有多可怕：主要有以下几大“罪状”！
经常便秘怎么办？看完小编介绍的小妙招，不妨试试哦，真的有效果的，那么你知道便秘有多么可怕吗？
1、痔疮或者肠癌
长期便秘会导致人体内毒素难以排出，若是体内长时间停留有害物质和毒素，很容易让人患肠癌，也可能导致痔疮。
2、便秘会影响到“面子”问题
长期便秘使肝脏等个器官的负担加重，机体内分泌系统功能不能正常“工作”：激素代谢失调。从而导致面部色素沉着异常，出现黄褐斑、青春痘、皮肤变黑及痤疮等。
3、胃肠神经功能紊乱
有害物质吸收会导致胃肠神经功能紊乱，最终出现食欲减退、腹胀等症状。
4、性生活障碍
便秘导致排便过于用力，造成直肠肌肉过度疲劳，肛门肌肉收缩过度，使得盆腔底部充血，从而导致性生活没有高潮、性欲减退等发生。
5、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、氨等，这些物质经肠道重新部分扩散进入循环系统，废物经血液到达全身各处，干扰神经系统，影响大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝、想象力缺失等。
6、诱发心、脑血管疾病
便秘本身其实并不会产生致命的危险，如果年龄较大的患者合并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险诱发心、脑血管疾病的因素。因为在排便时过度用力，血压会比平时的高，机体的耗氧量也增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、甚至中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。
7、体臭、口臭
长期便秘会导致散发恶臭的毒素被肠道吸收，随着血液在身体中的流动，从汗腺到皮肤排出就会变成“体臭”，从肺部呼出去的气就会变成“口臭”。
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