教你如何远离便秘
便秘，是指粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。它是一种症状，本身不会产生致命危险，但是久拖不治会引起其他并发症。
总的来看，男性比女性便秘的概率要小，很多女性，特别是年轻女性，为了追求美容瘦身，盲目服用排毒养颜的药物，这些药物会使肠道产生黑变病，破坏大肠内壁粘膜；而且女性在怀孕期间分泌大量的孕激素，孕激素会抑制肠蠕动，影响肠动力；在分娩时，自然生产的女性由于用力过度，可能会导致盆底肌肉、盆底神经的损伤，影响排便功能。
为什么会便秘？
饮食习惯是导致便秘的重要原因。吃的不合理，该吃的没吃，不该吃地多吃是关键因素。油炸、膨化食品应该少吃，现在小孩儿患便秘的很多，就是因为平时没有合理饮食，现在食物过于精细反而不利于健康，应该多吃水果蔬菜。还有的人认为少吃点就能缓解便秘症状，其实不然。如果食物摄入量过少，产生的粪便不能产生足够的排便刺激，更不会产生便意。所以还是要多加注意饮食方面，多摄入膳食纤维才能有效缓解症状。
还有一些生活习惯也会引起便秘。人的排便也是有生物钟的，如果生物钟被打乱，就很可能引起便秘。有的人爱熬夜，生物钟紊乱，有的人成天坐着，缺乏运动，都会引起便秘，还有人喜欢穿紧身衣，抑制了腹交感神经，影响了肠蠕动，也是便秘原因。
一些药物所含成分会抑制肠蠕动，引起便秘。如治疗抑郁症的药物中含有的氯丙嗪，止痛药中的成分吗啡、杜冷丁，减肥药中的大黄、番泻叶等都会在服用后经过肠道，会抑制肠蠕动。所以在服用药物时，必须遵医嘱，控制量，必要的情况下，要吃辅助肠动力的药物来减轻症状。
便秘该如何应对？
引起便秘的原因不同，对策也要相应变化。但总体来讲，方法要科学，不能擅自盲目服用减肥药、泻药等来缓解症状。目前服用减肥药和泻药是非常严重的问题，盲目服用泻药很可能导致便秘越来越重。
便秘应该早重视，早治疗。如果是出现了排便不规律的轻度便秘，首先精神上不要有负担，可以及时调整自己的饮食和生活习惯，补充菌类食物，如酸奶等，经过合理调理完全可以治好。
如果已经是需要依靠药物来排便的中度便秘，则要在饮食中更加注重补充膳食纤维。肠胃不好的患者可多实用含可溶性纤维比较多的燕麦、大麦、魔芋、豆类、苹果、葡萄等食物；如果没有肠胃问题的患者可以多补充不可溶的膳食纤维，例如植物的根茎叶皮果，谷类、木耳、海带等，这些膳食纤维可以吸收水分，使粪便体积膨胀，增加对大肠排便的刺激。并且要结合药物治疗，但不能简单使用刺激性药物，建议使用：膨化剂+肠动力药+益生菌这个药物组合。膨化剂吸水会使粪便膨胀，肠动力药增加大肠蠕动，益生菌改善大肠内菌群。
如果用药也不能解决便秘问题，那么就是重度便秘。需要赶紧就医，必要时通过手术进行治疗。
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