健康科普夏天来了，防晒你准备好了吗
作者：医院皮肤科杜桂营
1.防晒的必要性
防晒顾名思义是指防止日光中的紫外线对皮肤的损害，现代研究表明紫外线照射是人类皮肤老化的重要原因。此外，强烈的紫外线照射还会引发、加重多种皮肤病，例如：日光性皮炎、色素斑（黄褐斑、雀斑、皮肤损伤后色素沉着）、红斑狼疮、黑变病等。所以，防晒是保护皮肤健康，防止皮肤老化的重要途径。
2.防晒的方法
常用的防晒方法有：衣物、帽子、遮阳伞等遮阳，还有就是选择合适的防晒霜。这里重点介绍防晒霜的正确用法：
（1）防晒指数：防晒霜种类繁多，但本质要看两个值SPF和PA值。SPF是表示防止中波紫外线的值。PA值是防止长波紫外线的值。在北方夏季选择防晒SPF要在30及以上，PA需要两个至三个加号。
（2）防晒霜用法：大部分人用防晒霜会进入一些误区，例如一天只用一次防晒，只在面部用防晒。正确的方法是，外出前半小时擦防晒霜。室内工作的话，早中各擦一次，室外活动两小时补擦一次，面、颈、双上肢及裸露处尽量都应用防晒霜。
（3）防晒霜的用量：量太少会影响防晒的效果，一般要达到每平方厘米两毫克左右防晒霜。面部防晒霜的量大概是一元硬币大小才合适，其他部位适量。
3.注意光敏食物及药物
光敏性物质经过吸收，通过血液进入皮肤和日光发生反应，裸露皮肤出现红肿、起皮疹、瘙痒、灼热、刺痛等不适感。
常见的光敏食物有：灰菜、雪菜、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、虾、螺、蟹、海藻等。
外源性光敏物质有：化妆品清洁剂中的香料，苯胺染料，焦油，沥青，补骨脂，白芷等。
口服药物：四环素、灰黄霉素、磺胺类、非那根、氯丙嗪、雌激素等。
温馨提示：上午十点至下午两点为紫外线最强的时段，尽量避免外出哦!
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