你还在相信广告天然药物助排便吗快看看吧
你还在为你的大便烦恼吗？还在相信“排宿便”的广告吗？今天小编为你揭开大便的秘密。
首先我们要明白什么叫做便秘？
3天以上没排便、排便困难可视为便秘。有些人排便的周期是两天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困难，都不算便秘。
现代人做工作、娱乐、休息都是坐着或躺着，而饮食越来越精细，难免出现便秘，然而为了大便君，大家都尝试了很多方法，如喝润肠茶、吃通便药、喝酸奶等等，虽然有些药物可以起到通便的作用，但是有副作用你知道吗？现在最常用的通便方法有喝酸奶、和通便茶、吃通便药。我们现在就来分析一下他们的副作用。
一、酸奶“富含益生菌，可治疗便秘”
现在横多酸奶的广告都宣称酸奶中含有几亿个益生菌，有助于增加肠道蠕动、清肠通便然而酸奶。
不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌，与有害菌对抗。可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。
对于酸奶能通大便，这效果对于某些人是确切的。但是刚好用的是酸奶的副作用。亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。另外，肠道菌群自身有调节作用，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为便秘的治疗方式。
二、喝润肠茶、通便药
很多人长期便秘，长期服用某品牌的通便茶或通便，虽然可以顺利排便，但是，慢慢的副作用也来了。
大部分通便茶或药物中是含有蒽醌类中药（如大黄、何首乌、决明子、芦荟等）。蒽醌类药物作为泻剂物美价廉，也是中医治疗便秘的常用药物，偶尔用于通便并不为过。但长期使用这些药物不仅会使肠道对药物产生依赖性，肠道蠕动变慢，还会引起肠道黑变病。患肠道黑变病的人群易发生肠道息肉，肠道息肉已发展成肠癌。市面上很多标榜着“清肠”、“通便”、“养颜”的保健饮品其实都含有这两类物质，不宜长期服用。
对于便秘，我们需从饮食、运动、习惯上改变，加上中医的腹部推拿针灸效果更佳：
1.摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、猕猴桃等。粗纤维食物可以促进肠道蠕动达到排便的功能。
2.多喝水、多运动（如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等）。运动的同时，肠道也在加强蠕动。
3.晨起喝三大碗开水后去排便，培养定时排便习惯。早晨是结肠反射最强的时候，喝大量的水有饱胀感，并且有一定的润滑作用，有助排便，肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。
4.此外做一些有针对性的按摩也有助于排便：
（1）顺时针按摩全腹部。这样可加速肠蠕动。按摩稍用一点力度，平时坐公交车或看电视时都可进行。
2、轻扣下腹部。两手握拳，交替轻叩下腹部，可以起到锻炼下腹部肌肉的效果。一次排便的完成，需许多下腹部肌肉的参与，肌肉力量足够，排便才能更通畅。（注意：女性在月经期时不要进行此按摩。）
3、提肛运动。提肛的具体做法非常简单，且不受环境影响，随时都可以做。具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时放松。如此反复20次为一组，每天早中晚各做一组即可。每天坚持做提肛运动，可增强括约肌功能，促进肠蠕动，除改善便秘外，还能使盆肛肌肉得到适当运动，增强盆腔血液循环。
4、搓八髎穴。两手相对搓热后，用掌心按摩八髎穴，八髎穴是一组穴位（分别为上、次、中、下髎），位于下腰部（见下图），八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，经常按摩对改善便秘有帮助。
5.针灸对于治疗便秘也是很有效果。
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