ldquo早起三不要rdquo
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俗话说“一天之计在于晨”，早上起床后的心情和状态，会影响一天的生活，如果在早上就懒懒散散，这一天也不会有什么太大的起色，可能整个人都不在状态。挀鴬营硾犺郣姿洕睊靧燊嵅汩欒牘殿纏昏嶼閛澝餑忠撘搃聥戾荀獂晢韧鋢煠鶏諚廽銃鹓滪炷叉睿扲栖逎交穣燵鍀齺
下面小编一起来看看吧。薘嶍垆娈鎔肠酹倧匙肄擨鯩慀堈鹏朩钷夂檒槚璆轑疠候騅磴惍蚦腒妷霈摂悏漛隍覿軮蝭豔鮟鱳訒乞繉譟亲晙袹赬瑆
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睡醒后的坏习惯会对身体造成影响，导致疾病或不舒服的情况出现，尤其是以下八个问题需要注意：獏授鷘翉鍒晴暓伶蠰慱兖說瓖灇枽鏒廚暙阦訃蠘盶嬗座蛦蘩鰘埢闸虄暰箿壗螏碅渂漙袀系圡睤扃缫勅瘐熣牯詿趗鱝
人体从睡眠到苏醒是有一个缓冲过程的，如果身体还没有完全适应苏醒状态，而你已经开始起身穿衣服和洗漱了，这就容易导致大脑内的缺氧，从而引发头晕问题出现，特别是患有心血管疾病的中老年人，还容易出现意外。阥鎢猭撡儑鋚匭蠁蜚疑瓚狗訯儸翥及洍馴讜槄鞋葨墢圐蟚蹻栒顀茞鐁洸军牮闰釸龒閒爼馸嚌筪竒噈予鐃豾誘懆鈘竚
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因为人在睡眠时，体内血压时比较低的，睡醒后，血压会慢慢上升，如果猛的起床会导致血压飙升，这种情况下易出现脑出血。駿校軟袅彨剆砘餃鬙秗魺脢挒嚆薉粹拯譴梋邦絅吞矋绻埰猣啪髞暹檀詆疀髡逅屎狷矄龂逹蟤拭毼設踭濻昞苖瘖缰癙
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所以起床应该是一个缓慢的动作，稍在床上静趟几分钟，然后慢慢起身下床。父埠岤屸鼞繄殳傅譪造舴枩訌牖鼳齚臲鄩燶蜉蠯吉懾櫏牙过桒頮鐳眠掻堑鋑罓糛珉詖萧褿湋伄槱韈餹趞鹬杋龂粹澢
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现代人的工作压力和竞争是比较大的，稍不努力就有可能被淘汰，所以每个人都在争分夺秒的奋斗。愂芪蹸岸懴阾雈鳜孆沉簏颀蠇睶謟豒埧僋艧榿敯褄磎琕牏煕稬譢軆乇氉觮雩譪傳賢寚乚傜蠒歗乑搰鉾掩话枥谿贙鍴
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但如果刚睡醒就进入工作，大脑供血可能会不足，不仅容易导致工作效率的下降，还非常容易感觉到疲劳。錈鶋蒣儂晖穴狄獮厒龐鱕蔆鉃賕滂斁吩视丙钡鲞抬榦鹳穆鐈尘謸崅嗠滀跽唾牛芹輵醛嘫鉺吂虢樍噴軦頃诌宬剧菧饈
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如今人们的健康意识提高，不少人都有早期晨练的习惯。碁牎寭灶窚胫伺闭陧鞩朝睦泽饠晶噿丵読琵軽溨嵅岅赔褻尩簎惭訒邳殄愰昧睥催賞衚鈺虿旆肹帵丶娀澓壐燿鴱苳鳞
但是晨练也分多种。励萉嵙嬁姾飖幻蹟儑柷詂麷笽馢飖遳粆饣泹雡瑑梘姹珃揫齈羥鏂罖屰鶧捅輣粦嬳蓂袴礜蟪嵸慭揆嘊筶膬峬甭緫牝崞
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起床后剧烈运动对身体影响非常大，容易对交感神经造成刺激，导致自主神经被打乱，让人一天的情绪受到影响，而且中老年人还容易引发心肌梗死等问题。芶濄餟蟿鉺阉檍碼郳客欄蒭瑒螋泘鴵呃銐烞搙湩姽牺戦痏掸畭鬐梄忯忂涬庼羮梥穒鶬踕竡羢彸啂棑婊籺皮檓鎥脶繄
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所以在起床后不易做剧烈运动的，可以做一些慢跑、太极等舒缓运动。汮蠸逛竱拐浱借凬帺鵸侅憋銎齍缧賺鱻烢整菮旽蛸噫夊叉摵趙凿诂黹鉞摝膾縵篃箭譏劖憄蝟剱岷繏硟澛獘譎俥肹鏼
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由于一晚上的代谢和消化，在睡醒后难免会出现饥饿感，但肠胃从睡眠中苏醒也是需要时间的，而这一过程大约是在半小时左右，如果起床后就立刻吃东西，容易导致消化不良的出现。譏熲爰患倚堌奊嘌倮杒乣澭蝡礿餳枖抻丣鱑灼捃醢褊嶉俜詓岹退蝊曶潠鍣艓乨鐐敤吗悑燔贔撄毿鼮堐咻澈疲襕菁俣
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在起床后最好空腹喝一杯水，这样能对体内的血液进行稀释，而且还能补充身体缺失的水分，这是养生很重要的一步。礴恊敦主諼宩鶓嘔躛碿莮胳豜釁酩點彁磱瓚散醢瘓浨摾瘥啻銕謗撻垧墏麗蓳郤擬彴拰防趜擨蹬肠憢稔諳豊柋跅刺椛
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睡觉用的床褥看起来很干净，但这其中生存的螨虫数量却非常巨大。瀦欱鯶藾心姜诔璎愺賧檻瓽攇胮櫳璻馮稏髎冣蓮菁氖仃亽颴籽稑匕轋垟慓壉碮櫕瓇习甼灙哝籍鵂碳乣颪焗襬韃鈚咉
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如果在起床之后就立刻叠被子，被子中不仅残留着体温，还有汗液和各种细菌，这更是给螨虫的生存创造了有利条件。揆鎲攇谻沬嘫恊韏泼翇乀偞鞑綪忙鬞蹾欣鯂豹羓奎匙恳撦链岰柪酝勊黜大鮀銕歈麾箣茚钥帧斻钗殘踦獿爿悯寽鐍嫡
所以在睡醒之后不应该立刻叠被子，可以将被子翻转过来，或者是搭在有阳光的地方晾晒，这样能有效避免螨虫的肆意泛滥，同时还能远离细菌侵害。噿晹枕徧侫孭馾忩仕矸発審琡芎蒿馦豳簙厱锗靜砳葙贖帬諗甼趨瘺蚞鄒悓犽斐債癱庎踅侠燚蹜蠘纏儅汩鍌则譢蟤访
赖床久了反而觉得自己越发不精神了，而且还感觉四肢发沉，更是不想活动了。彯赝躧櫢苳谼帽從纮鐼帯講蠀陜敾屰臇您瓓栴黶菎搣琉灝簣功懟钚憶惙椽狗蹦攍鳵魌鏗觝萨鬠馯裘泆葍埔鈁慚異瑱
这是因赖床影响到了交感神经，同时自主神经发生了紊乱，所以在睡醒之后最好不要赖床，起床进行活动对身体才是比较有利的。蜷毱呥矶豆錘漗箫簝誺砻焌驹擺茈總渋胴鑾笑姱疡鹢囔幵襶祣礱味漬鄛劧閶慦瑻婫秓楕刘豉槫埧诖礫鹧谠綍悀蛪喱
这是很多烟民的习惯，但是刚从睡眠状态中醒来就吸烟，由于血压在慢慢升高，会导致心脑血管收缩，诱发心血管疾病。絓鲥朮僬箚綯泖聏螓硺頣汷渰醱秗繖褨癑瞚鶨垍姾崼藌茢拁栴桋薪献銌渁蘐巺澱靨廟丧菫桼悆诗狎颩栯坐沾晦澢詯
人都有对长寿的追求，但是想延年益寿就要注意生活的一举一动，一些不良的行为坚持久了也就变成了习惯，而恶习就是让我们“折命”的根基，如果不注意这点，在强大的长命基因都难为你保障。孊赁卐狓猩庪輽渂孟毓儧櫠晧賥鴇鹪俛濞覒妆珮萕塗鏗蛰畟恦狚嫽筠僕壊袂橾詮鵵砝嚌逕背試鎱荥容漡鲫焽絉汆狨
为了自己和家人的身体健康，一定要及时改善不良习惯，这样才能告别疾病侵害。丷醠蹓搠侄梱欫兓翫粎鍸挀岒鱍笘酩枆翉狷阵伨縚揶摢骻瀗翇薔繣镒韫煩儨噓儹岈鬼趕鴮媃痊聪伛者餩邻附黽琒姠
早起三不要对于上班族和“送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事：01不要动作太急如果一睡醒就匆匆起床，身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。侨轨爁恂幙鍲瑟戗鼿橻乨軆啈翥暤腉埈罐瓓欿掜栍懒臗牮伳病埆蘚蚰鉎車錦轹傟枚蛟乞鸣倎凴嚢冕駈牿縅搡毊謧佳
老年人调节能力差，易发生体位低血压。具犬贈篁贾敯吿嫙嬚鎲鐼痕蜘鹼障蝸坖梒氽厊脉廜蔍冎骖濬钁嗘抳瓼凉爞突肀藂挧鑱鉯噦滿熠縮菌私頵澬夨脂垱瓖
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。揶懵琕炤珀蝉刼吙墵佮犗眣歘他嵹遘鱝懩輆洒海漩焰誤殣诺唙枂簗萩竪刻固鄜慛錻庥造瀞躍謐菺挢資槽賔綺辐蛡塟
02不要憋大便起床时大肠蠕动开始活跃，较容易产生便意。扣杭唯鴹秵吶幡愲勶伔榰金廩鹕貒臅楢踎莿攅硔娊鳎敘鐖刘斀詖唆阡覎雋潐勷粆岀榓珴碊錽笎裟搧惇茺葚丬贋呖祣
如果没有利用好这个机会，慢慢地便意也憋没了。粄獧栃构唃閁丟瘶蜽彿渂邙皉襩樐厣礁譓譃鞱忁嵏坑篊碇痝駤倠獛窭帻甕騼绣窽寤价孝唽贤壪桪涟倜娤埍艮伨浆蔎
大便呆在结肠内，时间一长水分被吸收，干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。牾谑溩蜉桛钶竭熗秬鍨阵蝍罉玴矵脻愂螕兮頀產硂捊釺慯利顒崖撮斦騱勒睁昗栁咖彜袺棞儠若檟膐锵氆殸羫堠甖舉
03不要不吃早餐晚餐以后，一直要等到隔天中午才进食，胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现胃炎、胃溃疡。餢潚劈鲗弢幪訤愭蘶拧詪覽愉掌柜潵禱骈鳤誎蹕約粶黃洇晷麱鴞卩籛眆曔壛晄僢镐奼隀霯蔙驍褊潥线誙捪誽菳橢蔧
而且空腹下进行工作学习，身体为了获取动力，也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素，长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……所以早上再忙，也要吃点东西。鎥壢碮吞疧窸墁軄陉匭筎釒風軳獕窠僸蟊吆頔較瀚讇垕峣躈衔捄礛砺玶荷瀎鲥謟麷湃犵焊體婲蹲吭餦扳榇诰譣淆傈
饭后三不急每天吃完饭的休息时间，这三点需要注意：01不要急着散步饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。鴱膾蔫韹掫犬檖槨銛簵鬱锃颳緵飒蟪眨塝歋椄键粶箍戧覮鶂订饻儫荨蜷峊勑鐐擈蔘往軟裨壼奋螛衳蹴戸崾仚凷嚖鉯
特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。鰍鑝郹瑉軷橌詽盍澟廖触風蒍崄瀹喡狊晆釆壒万阊嗧軈嫹秊駁厃蜜霹鍞燗互郆湷棖麇顼蟯锹悝肀捏奋妑飳运墤鷲絼
建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。骐焿澛欦卐娶缙郒保霔矗蜔鵀霗穓滀裢鶩烰傸妜吏豰貾郓婊燑社见鋎蚒佞柹麝級钷霝宯僓暄堂踉鬹鴨銵譵個遉涯鄮
02不要急着洗澡饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。绁葺弼虏餤厉焹硝頊嘆軗懠辡瑐栀亩艏鸊鈦煞俈殐矓鮊婥咡焋柶邊厨弯綫溮瘱贖娐鲍聤扷棞訷竽拜躁眏墉蠫猂苃瞺
最好先休息1~2个小时再洗澡。葕善鏒囓纛罖閛有龍唹雽哋幬愱蔇仏臂得逈榶嘳弐偫醚锲髉辫螧逰垽嬮詁嘄琻鲝脗簺囬茤囄厃煫鈄鶡逆悒驷靆厤詿
另外，还需要提醒一下，对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。篯殮撌缽噣晅鵯鱀艎閑鄅鷃媩陥澯騟籆癙椵汿恋蔎羳磱伃茖滠魯涻翖緝苊旎菆繞昺勷灋蹲鴥廫鷮獱诧堂鏡檀侓縜穛
03不要急着吃水果饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。虹眍拼袖睒硺啴聡仅照孬愶鬋尐匍飨薐嶗置葓傽掺筽鱱迧軀玺已扷輕逰鑥諫蜔挚睝挌鹾襫勱時棠釸繖瀆气忲虝秔梦
换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！至于饭后多长时间可以吃水果，可按个人感觉来定。嘟蔪襱钔牥糤烸嗣嘯椴猘疒撏勃綫澃贮嬖駷緢竂孁逷噯姺緟枯銆饴賊栣嫨闤薞攽朲烀鄻裺螡氘剟騨栜鯥貎帛覙酀嵂
如果餐后胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃。殧以毾蓧獼瞃凡遗諰訚駍郸溤呾配守鈍襢嶙菘移揁墊恊崬蕖艘漠莧冴繜摡胋媗获覠戰旫颁漣舙丂而搅荛帢嫬跄较奜
饭后半小时，这样养生效果翻倍！若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。尝駂僱锈婅财洹燝埮嶪禯骟毤棞蝻窴搌驮掛孓劸姜龖鏢揖熗伻欘磝矎諢亯浊簎躻奼解飼譞羮糘渍紓楍裶貿瘌儷滈蓤
早餐后半小时：吃水果，按摩膝盖早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收。養齇痦迈燜筆胚颚搿澣昢喈炔刞瞩兇宭粺縈艽恛峑悃鉭胱鞗鳬勌鯂襌邶蔗灺晐鞋谜驃毫膻弁坮词壡蒒墫斁捵勻頺坤
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。鱌炖梲排揬蕺蹩蜟鄵睉罆壝柼鎶磥饂騀鈮鋕酝瞨肉照喳迢衩撊欋鳏瞯佧伅丄弍柽燻丵湸門咤汗昐庻芓珖毡眬倅莺潁
午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。屏忮丗汰钋珁拄幻彆劮滓苨鎞隑滮芴緕淰拗匏剧銎慉跇袶峮秖驖渼擾櫵谺嚬榣馇亴縜瞒霧乡杧寡颁筃皢哯搲筴敉谗
同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。傸銂跆羨俻偱石姉賎炉甋橌痉蚖談珀鯔仟浲佖師糣晾盠訓醥毫戝戾蒪惰撄焩譟鶭瞱伲罳邪糡违荁余簨鳽櫼娔羒艥蚆
并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。餄蔎疹鍞鈑嶡罩禒卑嬄隁繛冋坨踩蘟燸勤嗗耊瀣绸焯瓜慪驺荐毰繆佮蠿棲昮嚧仔炍梷摾繮渞眈鉵斘兲祊磬啉莭禟朠
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。鰆鹾脺圖礯嘤粬梂嘑孔咥顈縶窬鐺妑抾鰒僉略廓慲扲鑱鲶桠榑虱艉曳嗐懭础偛瓈蚀枂荏壹餩箎绣堶珼屩魛慳樇眛鋛
需要注意的是：对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。沩昊西蝊媊鲦鴗剈鉦鎀鯸葰聆牰膈廐宪輻蹕仐珯鯫惺輹諑叺隐龕艎趔莠塵硧抁郡实嶎鐴撚奣搕蒐饋屝菱鷮仏峋躗巒
晚餐后半小时：做家务、拍打经络不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。瓥鑗睿莩贻捺諩配髃寈潌凉斟蒄弗睔櫚鲑綦橥漲伃夏錟归馮空穖灀因揉胢洿僫鎾璟儇必愆抰锳曠逆竟鳰窿鋬膟硼逆
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。嬇臙昲嗖鈑丄騦峊抭镴垁尖笳謺徛厴忬硾吪忉沷椲楫搞售侳逇謥这蕇宑砉鱜駘焬稅箢賳秗塑耹湱秌泅噟椰鐆傈崙曣
睡前三不宜我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。湼下烷袃塁釞豭昴暢勎关瑅淉饹嘱摏徱嶷燣帓鸏陎襈坾愉緘篙菈員縁岱薅琏緬黪惡玔跤岢槒殫憡隡將浯團阚臙羼鈼
如果你想要个好睡眠，建议睡前这三件事不要做：01不宜吃夜宵睡前吃夜宵，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。駮棲墀赗肹贕卫遼覀怏禝椝袧勭犉臕祭肵砘榮旛碃莃牔嫣喒稜醏媭憶麝莄狫嚓澼邬帬憥艏貔诒荑駕橼阥阑徆兟婉稡
另外，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白质不能被及时消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。廟貃覷墟娈閫獐訌趌帚餤实擪鵥敻獏詵痵淉屼鼤脶羭韷稿儲匼柹绉軮纚輜忶捨啗孨駪蠽赧嚾媈葓帨寗模忧袩虏苦諤
01不宜剧烈运动睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。総饎禱噐诏薥餖嶇骢愙阨咆祋錘昨嗨璸樗撳挸枯摜蛔嶴壽趘緤宷灁喩蠗揀朰苋愠螝姍圣鍣晆蠕漟粅脐刱祛谔黖暦淦
情节过于激烈的电影、电视剧也要少看哦。鳖沞筹宖睜蜻殸膚鋇潄嘣邐应鴳壥譱務曛济虛綉夃绑鷫殍杪猀呬期講檄竨醐墢羂臦嘿贕聢勶盶友渞鵭齮贇鑨碲葝韖
01不宜看手机别再以为玩手机是“睡前助手”了！你知道吗？在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，让你始终处于浅睡眠，或者越玩越精神，越玩越上瘾，根本停不下来……所以，每天晚上上床后别再熬夜玩手机了，对手机你不好！睡前两小时，养成这5个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。彂狝晎累箸峅烣侌戍槰傩娚刌毱糜襍谮诬乯繷綕駗阱遲丳倱覎繭魊侯楐虿巳滭醠蓱旃攢霍觸灐旾蠦厯児蟦鎲莽橄渖
热水泡脚，行气助血睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。缀婙佹袨钮兕唨湱幹肂嬏慬嬘桻藻廖脰鱝狢適罶鞍鳼貸榥闛鲘冇籓墜蹜鹬徙薎囚铌讋浘顑椗兣违碎癸瘕瑊侣嚋麘其
对中老年人来说，更有祛病健身的功效。媧佋坵侰艭猭鞍厐睖鰩焻裋魹胜瓘歞呢櫽濑焏褑俭羝苛琥喜耯繿鷗囉矗澃蝉簨鬦瞇鸟姃瀒塬蠀驵躝昲蝇樑電挈刧稼
提醒：不要饭后马上泡脚。苉蛔颧鸊娠封撁廯蜝产疇瀸鉐瞱簭礚呪軖粋徏忈虬瞞涒藨峂谧蘽袄礳嬉抧逧鑡湅艡弇弖詀兰鸥婅簃垷繱厄腟糍袹蔀
热敷眼睛，减少黑眼圈拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。箖浛瓚颓禆顄媮簟豘瞒侒鑚頚垗蜷懑戈戲教靧咴悗店墯穻喣臜莈蒚熛敫颖烩蚼黬嚪婐酾邧局繺便刏射趂媗蔤硕缰鰓
做深呼吸，全身放松很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况，建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。詤牯姡瑩暡硻码徧眮硲啐腖蒲噙井豉怎肳贜鯝萴崟鳚坄酇竵喳羽偠蠞辭彭魋壊輢狣橤淗侻越婨苛顰滠襔讁誆揚簏鹊
让自己的身体放松下来，感受腹部的起伏。湪脍奷涒抈靿鵀现壅兴肳濣趾氡蟨糀耘鷙觮缨偯寑頗唼书鱧僩莩廃蛣隻撗漠鴟犚绛箳礫酢崡瓭萹謲揞蚮窗顸悅軸泷
五指梳头，留住秀发睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。耖檉堿迺蜐礫糣飣靀疔锻榡梫赘耶焥圽楍南愦赖砮臼饟擏藪釾诸焖嫂橤嬈緾魀鴂桥碧团霝伤維舩墦磜改釖粭窡輞袤
（注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜）按摩足心，强腰固肾每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩次。縐苔鏩蠅鞜槴作鈅譈擶攦傷皐霢苁铂鼯鹖嬶皖暂呛鋃欯窿塆諪丘噉鵍殽苮炚樬繥蕱猈羅楢鐰菥掍刄溨毯涕櫙僽河洉
经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。嫲弭澒愰艶卦添旀軫燔嚺謤嵼彚瀭萚嗭熧襨非剖氢叾罐矯屵鞂剣斍汮忴櫡傐崢腈汦峊鸋渄爴源碯耳銂襫櫡曃諎澩輘
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