益寿常喝肠清茶结肠穿豹纹改善
肠清茶大多打着“清宿便，排肠毒”的广告语，甚至有的说可以长期服用，对人体绝对无害。殊不知，长期服用“肠清茶”，轻则会产生严重的药物依赖性，更为严重的是，会让结肠穿上“豹纹时装”，即医学上说的结肠黑变病。什么叫结肠黑变病呢？就是结肠的颜色由正常的粉红色变成褐黑色，像穿上了一件豹纹衣服。
研究证明是一种叫“蒽菎”的物质导致了这种现象，大部分泻药以及肠清茶中都含有这种物质，长期使用，会导致大量色素在肠黏膜中沉积，让结肠表面变成黑色。结肠黑变病有增加结肠癌变的危险。好在结肠黑变病是一种良性可逆性的肠道病变，随着便秘症状的改善和含“蒽菎”类泻药的停用，结肠黏膜黑变的现象可减轻甚至消失。无论如何，预防和改善便秘都不能长期靠药物。
(◎医院)
改善便秘吃什么食物好？
便秘是一种病，应该及时治疗治，尤其现代人工作繁忙，生活不规律，这无疑是让便秘钻了空子，它是常见的疾病之一，对患者来说是个很大的麻烦，不仅会导致脸上长出一些痘痘、雀斑等，对身体也没有好处，尤其是上火便秘对身体的危害，所以建议患者最好及时治疗。对于便秘这种疾病，其实在我们的生活当中，很多的食物都可以帮助我们。那么都有哪些食物可以帮助我们改善便秘症状呢？今天给大家介绍六种食物，都是我们生活当中比较常见的哦。
方法/步骤第一、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
第二、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
第三、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。便秘患者还可以使用膳食通畅来改善便秘，膳食通畅有润肠通便、排毒养颜、调理肠胃等等的效果。
第四、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
第五、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
第六、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
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注意事项喝足够的水 不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
早上定时排便 尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。膳食通畅健康顾问提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
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