千呼万唤shi出来,便秘到底有什么危害
便秘是现在很多人遇到的问题。
通常以白领人群居多，很可能是因为平时饮食太过精细，喝水量不够，也没有良好的饮食习惯，排便习惯，就会引起便秘。
有数据显示，遇到便秘问题的时候，有一半以上的人会选择去买药，或者去买各种各样的润肠茶等产品。其实这样的产品中大多数都不同程度含有泻药，很多人的慢性便秘就是用错这些药闹的。
反复使用含大黄、芦荟等成分的泻药、润肠茶，会扰乱支配肠蠕动的神经，令肠道蠕动减缓，反而加重便秘；其中的某些成分还会沉积在肠黏膜，导致肠道“黑变病”。
开塞露、液体石蜡等润滑性导泻药物具有湿润、软化大便的功效，用于术后及长期卧床的患者。
但直肠被开塞露频繁刺激，会使直肠敏感性会逐渐降低，导致自主排便更困难，可能会加重便秘。
开塞露通便，建议在其他方式无效时再考虑使用。
01
便秘“伤身”的4个表现
便秘带来的伤害远远不止是腹胀、腹痛等，还能让你提前衰老。便秘后，肠道大量的毒素会被肠道吸收，会干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等情况。
便秘还能让你变丑，长期便秘可以让体内毒素累积，让你的肤色暗沉、头发干枯、皮肤长斑等情况。
男性常常便秘，很容易伤害前列腺，便秘的时候，干燥的大便会对前列腺造成挤压，造成局部血液循环不畅，时间长了就容易引起前列腺炎。
便秘的时候都会下意识用力排便，用力排便导致腹压升高，非常容易引发痔疮、疝气等问题；有心脑血管疾病的人排便用力过猛，还可能诱发脑卒中、心肌梗死等严重后果。
02
养成这5个好习惯，远离便秘
平时如何预防和缓解便秘呢，应从调整饮食、生活方式开始做起。
多吃新鲜蔬果，少吃甜食。饮食上要增加膳食纤维含量高的蔬菜、水果，也要注意水的摄入，每日至少饮水1.5~2升，少吃甜食，忌辛辣、烟酒。
养成定时排便的好习惯。养成良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，即使没有便意，也要蹲10~15分钟，久而久之，能调动肠道的规律运动，科学排便。
吃对主食。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，粪便也越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应适当多吃一些。
要选择一些富含膳食纤维的粗粮杂粮，比如玉米、小米、藜麦、燕麦、山药、紫薯、等等，这些富含膳食纤维的食物会吸水膨胀，促进肠道蠕动，对便秘非常的有效果。
适当喝酸奶。酸奶含有活的乳酸菌，它们是大肠内正常的有益菌群的主力，补充乳酸菌可以改善粪团的性状，促进粪便排出。注意选择的时候要选择含菌量高的和保质期新鲜冷藏的酸奶。
补充膳食纤维。我们虽然可以通过吃食物来补充膳食纤维，但是很多人的日常进食根本达不到量，这个时候可以额外补充膳食纤维粉，可以有效帮助缓解便秘问题。
便秘不可怕，就看你怎么对付它，改掉坏习惯、调整生活方式，主动跟便秘说再见。
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