便秘三四天太难受,这几种方法帮你轻松排尽
说到便秘，可能绝大部分的人都是有亲身经历的，一听到便秘这个词，可能脑海里面不由自主的就浮出了这样的画面：在马桶上坐了半天，明明非常想大便，但是就是排不下来，面红耳赤的憋在那边十分的难过。有的人甚至憋了一个小时，也没能够成功。久而久之形成了痔疮。俗话说“十人九痔”，可想而知平时受到便秘困扰的人是有多么的多啊！大家知道粪便是我们体内的废物，里面全是垃圾毒素，如果没有及时的排出体外的话，这些垃圾毒素又会被身体重新吸收，对身体造成很大的危害。《黄帝内经》里面论述到，人体的五脏六腑各有各的经气循环时间，这个时间是相应脏腑工作的时候。大肠经经气循环时间是早上的五点到七点，这个时间段是大肠经不断蠕动的时候，这是最有利于排便，所以不管是不是便秘的人，最好每天在这个时间段将大便排出体外。废物排出体外一身轻，之后早餐进食，更加有利于肠胃对事食物的吸收。下面小编列举一些有利于促进排便的方法，经常这么做的话，保证身体的废物垃圾不再停留。第一种有利于排便的方法就是大量的喝水“早起一杯水，一天水平衡”。我们人体百分之七十五都是水分，所以就算不为便秘考虑，人体每天也是需要大量的饮水的。补充身体充足水分，促进新陈代谢的进行，大肠的再能更好的蠕动，改善便秘的情况，体内毒素排出体外，人体才不容易生病。第二个有利于排便的方法是多吃蔬菜水果很多人便秘的原因是大便太干，太硬，如果强行的排便的话，容易引起肛裂，导致流很多的便血，人也痛苦不堪。而蔬菜水果里面含有大量的水分，这些水分会进入大肠里面，这样大肠内部环境更加的湿润，大便才会更加的润滑，更容易排出体外。所以经常的吃蔬菜水果是非常重要的。第三个有利于排便的方法就是多吃粗粮现在的科技水平提高了，生活水平提高了，很多事物都追求的是精细化。米面都变得更加的细腻好看，殊不知越是这样的精细加工，粮食里面的粗纤维含量越少，因为粗纤维的口感不好，所以商家为了迎合大众口味，把粮食里面含有粗纤维的部分都剔除了。这也是现代人很容易导致便秘的因素之一。多吃粗粮增加体内的膳食纤维，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便。同时粗纤维在肠胃里面也可以减少肠胃对脂肪的吸收，人体不容易变胖，更加有利于保持身材。第四个有利于排便的方法每天早起一杯蜂蜜水每天早上起床之后喝一杯蜂蜜水，养成习惯，有利于身体排便。因为蜂蜜蜂蜜里面含有的一种叫乙酰胆的物质，在被人体吸收之后，会对人体的交感神经发生作用，从而促进肠道蠕动，使身体顺利的排除粪便。而且蜂蜜水不但有润滑肠道的作用，还可以有效的排除身体毒素，美容养颜，所以爱美的朋友，赶快把蜂蜜喝起来吧。第五个有助于排便的方法就是多吃香蕉香蕉在润滑肠道方面的效果也是非常好的，每天饭后吃一根香蕉，也可以有效的促进身体排便，减少垃圾毒素在身体的残留，有助于身体健康。还在为便秘困扰的朋友们，上面的每一种方法坚持一两天都会有很好的效果，最主要的，大家要养成早睡早起的习惯，每天早上在大肠经蠕动的时候排便，排便更是事半功倍，再也不用忍受便秘的困扰！
