不要再轻信吃香蕉可以治疗便秘了吃不对反

不知道是哪里听来的偏方，小编的朋友开始把香蕉当饭吃，为啥？因为她便秘有点严重……小编就看她一天痛苦的吃进六七根香蕉的架势，两天下来，好像并没有什么用，看到朋友难受的样子，小编有点疑惑，香蕉真的能治便秘吗？为了让她舒服点，小编得给她科普一下。如果你身边也有这样的朋友，记得转给TA这篇文章哦~

一般来说，如果便秘不是特别严重，确实是从饮食入手最合适。可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等，因为富含食物纤维，通便效果也很好。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

那么大家熟知的香蕉呢？它没有这个功效吗？熟透的香蕉确实有润肠的作用，但关键是香蕉是南方的水果，为了便于储存和运输，香蕉都是在未成熟时就摘下来了，然后进行催熟。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

发生便秘时，不是单单只依靠某种食物就可以，在平时的饮食中也要多加注意。除非必须，尽量别靠泻药解决。对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

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