远离肛肠疾病办公族需用好这6招
俗话说，混职场的谁还没点儿职业病。
就像劳碌不休的办公族，人脑与电脑相恋，腚子不离椅子的。弄出个颈椎病、鼠标手、便秘那都是小事。可是，要是要是混出个痔疮、肠胃炎、肛周炎、大肠癌等肛肠疾病什么的，那就真的悲催了!
肠子管着吃，肛门管着拉，这两样任何一个出问题，这职场也就很难愉快的混下去了!
来来来……赶紧为你的肛肠健康加道保险吧!!!
1.补充膳食纤维
不少办公族，压力大，忙飞了，就容易造成便秘的毛病。经常便秘，吃通便的泻药吧，容易引发结肠黑变病，用力吧，又容易擦伤肠道，诱发痔疮。因此，不妨多补充点膳食纤维，如多吃点香蕉、苹果、青菜等，促进肠胃蠕动帮助排便。排便通畅了，肛肠负担自然就少了。
2.多喝水
忙得屁股离不开椅子的人，多喝水可谓是最明智的肛肠保健措施。憋得住屎的人，却不一定憋得住尿，多喝水不仅能润肠道、清尿道，最主要的是它能迫使你离开久坐的椅子，让你的肠道得以伸张，肛门得以修整。
下午喝水，不如喝点绿茶，绿茶一来可以静心提神，二来可以起到预防肠癌的作用。
3.揉腹提肛
即使坐在着的，肛肠的锻炼也是有办法的，比如揉腹、提肛等。挺胸揉腹，具有促进消化，帮助肠道蠕动的作用，方法：以手掌为圆心，做顺逆时针揉腹运动，每次30下，4组。经常提肛，不仅可以防治肛裂、痔疮等肛肠疾病，而且男的可以防治前列腺炎，女的可以起到缩阴的作用，方法：吸气时，收缩肛门上提，保持3秒，然后呼气放松，重复该动作30次，早晚各一组。
4.踮脚尖
预防肛肠疾病的动作，最好还是站起来做，比如踮脚尖这种运动。踮脚尖，也就是以脚掌前半部分为支撑，脚后跟离地1-2公分，同时身体微屈，进行上下抖动。此法对于促进下肢血液回流，减少血栓，预防痔疮及促进排尿等都很有好处。
5.补充点益生菌
现代医学研究表明，肠道健康跟肠道菌群平衡关联密切。午后，喝点酸奶，或补充点益生菌制剂，对于促进肠道菌群平衡，很有好处。肠道内益生菌多了，有害菌相对就少了，肠道疾病的风险就会降低。此外，除了补充益生菌外，益生菌的保养也很重要，如多吃膳食纤维丰富的食物，来提升益生菌的质量。
6.温水坐浴
工作再忙，还有最后一招，回家后弄点温水泡泡“菊花”吧。温水坐浴，水温40℃，加点食盐，座上5-10分钟，就能起到促进肛周血液循环，防治痔疮、肛周炎性疾病的作用。
如果连这招你都没有时间的话，为了您的健康，小编就只能建议你辞职了。
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