便秘危害不容忽视及时需谨慎

　　专家指出：便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，正是由于便秘的普遍性，因此大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，随便吃点泻药就可以了。但实际上便秘的危害很大。

　　关于便秘，你了解其危害吗?

　　近年来，随着人们饮食结构的改变、精神心理和社会因素等的影响，便秘发病率有增高趋势，但很多人抱着“忍一忍就过去”的心态，长久被便秘影响着自身的生活质量。但是，便秘若不治疗会使血液循环进入大脑，干扰大脑功能，严重时会导致记忆力下降，思维迟钝等情况。此外，如果这些有害物质长时间不能排除，还可诱发结直肠癌，资料显示，严重便秘者约10%患结直肠癌。

　　便秘不是病，便不出来要人命

　　据了解，长期便秘的患者，尤其是中老年人，每次如厕时都会很用力，这样突然发力或过于用力很可能导致血压上升，血管的压力过大，血流速度增快，容易将附着在血管壁上的一些钙化斑冲进血流中，导致钙化斑堵塞血管引发心肌梗塞、心肌缺血或冠心病，导致心脏停跳，从而发生猝死。

　　得了便秘，不要滥吃泻药

　　得了便秘，很多人都喜欢自己去药房买开塞露或者泻药。用药后大便能拉出来了，但一停药就又再便秘，如此反反复复，直到用药后效果不明显了才就医。何主任指出，泻药的效果是暂时的，长期乱吃泻药会形成药物依赖，还可能患上结肠黑变病，增加患结肠癌的风险。便秘患者需要饮食调理，少吃荤菜，多喝水，不能依赖泻药。乱用泻药，只是爽了肠子，毁了身子。

　　下面专家给大家推荐几款有助于缓解便秘食物，对缓解便秘有很好的效果，大家不妨来试试吧!

　　1、米谷类

　　含丰富纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素。对于便秘的病人，在大米、小麦的基础上搭配麸谷类食物，如燕麦、玉米等。

　　2、菜蔬类

　　含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、西兰花、菠菜、芹菜、空心菜、丝瓜、藕、莴笋等.

　　3、瓜果类

　　瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

　　4、薯类

　　薯类食品包括红薯、芋头、土豆、山药、荸荠等。

　　对便秘患者而言，应根据身体情况，在自己的食谱中侧重这些食物的摄入，并尽量搭配使用。

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