来测测你的肠道健康吗
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你的肠道是否健康？开始测试咯。
想知道你的肠道健康吗？测一测就知道啦。
1．常常不吃早餐
2．不坚持定期服用微生态制剂
3．比起传统饮食，更喜欢西餐
4．经常光顾快餐店
5．喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
6．经常第二天醒来酒劲未消
7．刷牙时有牙龈出血现象
8．头痛、肩膀痛
9．不坚持运动
10．经常熬夜
11．经常喝酒
12．动不动就感觉疲劳
13．容易便秘、蹲厕时间长
14．经常憋大便
15．常常不吃米饭等主食
16．不怎么吃薯类、豆类、海藻类
17．皮肤粗糙
18．容易感冒
19．有口臭
20．容易紧张、烦躁
21．经常放很臭的屁
咸宁市疾控中心健康管理中心专家
提醒您：
自测结果4个“是”以下
恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5~12个“是”
请注意了！您已经出现肠胃问题了！
也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。
13个“是”以上
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！
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危害肠道健康的6个“杀手”
1．滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
2．食品污染。
3．饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。
4．减肥不当。
5．洗肠通便。实验发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
6．不良生活习惯、精神压力大等因素。
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肠道健康的之道
1．保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重；
2．减少精神压力，防止肠道菌群失调，保证好心情，防止肠道过劳；
3．注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒；
4．适当食用根茎类食物，如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等，并多吃水果蔬菜；
5．适度运动。合理的饮食配合适度的有氧运动，可以有效的避免由于饮食不当对肠胃造成的隐患。即便是工作忙碌没有条件合理饮食，也要充分利用节假日进行调理；
6．按摩保健。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩打圈。完毕后搓热双手按摩小腹。
7．适当服用一些肠道有益菌制剂等；
