便秘的朋友看过来
俗话说：人生有三大幸事，吃得下，排得出，睡得香。话糙理不糙啊!看似每天生活中简单的三件事，它却代表着我们身体和心理的状态健康与否。这三件事既相互独立又互相关联，其中一样出现问题，都有可能影响其他两样，给我们身体健康带来隐忧。今天我们就来说说三件事中最重要的一样“排不出”，即“便秘”。
便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、每2～3天或更长时间一次，无规律，粪便干结、排便费力等。我们都知道吸烟危害人体健康，但你知道吗，一天不解大便，就相当于吸一包烟的毒素停留在体内。大便堆积在肠道内发酵、腐化，并不停产生各种毒素、毒气，如果长年便秘，这些毒素憋在体内从而危害人体健康。长期便秘可能会导致：易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等；易形成梨形身材及胖肚子；产生口臭和体臭；饮食无味；神经衰弱，烦燥不安、失眠等症状；性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降；便秘病人可并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室，此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆石症、头痛、大肠癌、乳腺癌等。可以说，长期便秘危害众多。
便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长期的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
便秘主要分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘包括：进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。功能性便秘是排便功能紊乱引起，可以通过调整生活习惯改变和缓解症状。器质性便秘是指由于器质性疾病导致的便秘，比如结肠上长了肿瘤，堵塞了肠腔大半，粪便无法通过，再怎么多吃蔬菜还是一样便秘，要解除器质性病变的病因才能缓解便秘症状。一般来说大多数人的便秘都是功能性便秘，但像半个月都没拉一次的患者就要警惕了，是不是器质性便秘，医院寻求帮助。
在便秘的诊断和鉴别诊断中，根据临床需要，应做必要的检查。首先要注意有否存在报警症状及全身其他器质性病变存在的证据；对50岁以上、有长期便秘史、短期内症状加重患者应进行结肠镜检查以排除大肠肿瘤的可能；对于长期滥用泻剂者，结肠镜可确定是否存在结肠黑变病；钡剂灌肠造影有助于先天性巨结肠的诊断。
发生便秘了怎么办？器质性便秘患者需要在专科医生的指导下进行药物或手术治疗。功能性便秘的人需要从一般生活习惯来纠正，比如养成定时排便的习惯。多饮水，多吃蔬菜、水果和粗粮等纤维素含量高的食物；加强腹肌锻炼辅以腹部局部按摩等；适当外用开塞露栓剂或服用一些软化大便的药物；避免长期大量服用泻药和通便剂，比如番泻叶、50%硫酸镁、大黄等中成药导致恶性循环。饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱、红薯和白萝卜等；多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物；多运动，增强肠动力，规律排便；减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
另外，长期便秘者还可以辅助进行一些按摩运动，方法：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2——3次，每次5——10分钟。
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