宿便原来是个伪科学概念

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宿便：原来是个伪科学概念

就在一夜之间，我们的身体突然都中“毒”了，有了“宿便”。“肠道里的宿便和毒素”是衰老的根源，是肥胖的祸根，是皱纹的真谛，是万恶之源啊，机灵的商家抓住机遇，展开了各种“排毒、排宿便”项目．．．宿便到底是个什么鬼？

对于“宿便”这个所谓的词语，可能是大家经常见到的一个“养生术语”；一直以来，很多人总是觉得大便在体内一定是会产生毒素的，甚至有很多人认为在身体中它是会致癌的；正因为如此，“宿便”一词横空而出，而且各种各样的“排毒保健品、清宿便的药物”一时间在市场中冒了出来；宿便是什么？真的存在吗？有些事情需要大家了解。

“宿便”并不是一个医学上的概念

在所有医学教科书上并没有找到对它的界说。其实这个名词是所谓的瘦身产品臆造出来的，仅仅为了广告营销为意图的。就是一个十足的伪概念。从字面上了解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内没有排出的粪便。“宿便”是什么呢？从食物的消化进程来看，食物在经过口腔的咀嚼和开端消化之后，经过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充沛混合，大部分营养物质被小肠吸收，在这个进程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开端聚集成形，才算开端构成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候扫除的便仅仅食物的残渣，有多少有毒物质呢？当我们声势浩大地“排毒”，实际上就是把肠道内的残渣一股脑地“泻”了出去，“毒”在哪儿？便秘是会对人体带来必定影响，但人体内是不可能像这些人宣扬的那样积存那么多的粪便。

排便其实是一个很复杂，多环节的进程，会遭到心情、神经肌肉等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方法来处理。

所谓的“排毒、清宿便”原理

现有的“排毒、清宿便”，大都是一个字“泻”。洗肠本身是一种治疗手法，现在却由于商业意图被炒作成一种美容手法。洗肠并没有所谓的美容、排毒、瘦身等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长时间便秘患者和肠镜查看时，常常洗肠不只简单导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会形成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。

一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是由于一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的首要机理是经过影响肠道，促进大便的排泄。而这些保健品根本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。

这一类影响性的泻药其特点是，服用后能够在短时间内引起腹泻。因此被不少人以为药物对缓解便秘有效，殊不知这类药物并不能长时间使用。长时间使用此类影响性药物，会对药物构成依靠，就算后续不断添加用量，作用也都不如以前。而且长时间服用影响性泻药，也会对肠道的活动及排泄功用有所危害，一旦停药不只会加剧便秘症状，而且还会导致结肠黑变病（简单地说，就是许多强泻剂中含有的色素长时间沉积在结肠黏膜上构成的。持续八周以上服用强泻剂就有或许发作，结肠黑变病患者易伴发息肉或许添加癌变危险）

结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是乱用泻剂对于肠功用和肠动力的危害，这些是不可逆的。一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。但是假如长时间服用，肠道会发作对泻剂的依靠性，长时间乱用不只无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功用紊乱，最终使患者不能自行排便，而依靠泻药来维持排便功用，构成恶性循环。其成果会引起结肠平滑肌神经细胞危害，使结肠运动功用紊乱，动力下降，继而发作更严峻的便秘。也就是所谓的“泻剂结肠”（是指长时间使用影响性泻剂危害肠神经系统导致肠动力妨碍，对泻剂反响性下降，是患者对泻剂发作依靠的一种状况，是慢传输型便秘的一种重要类型，契合了患者长时间服用影响性泻剂的病史。）此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的首要作用是消炎，长时间服用会按捺人体本身的免疫力，还有或许影响人体对某些营养物质的吸收，形成贫血等不良后果。

便秘的常见患病原因及危害

首先，很多人是由于自身的“饮食问题”所导致患上的便秘，很多人喜欢吃辣，很多人饮水较少，很多人不喜欢吃蔬菜、粗粮，很多人喜欢吃“干燥的食物”，这些种种饮食问题都是导致便秘发生的较大原因。

其次，一些不靠谱的个人生活习惯也在增加便秘的发病几率；比如说久坐、如厕时间过长等情况；

最后，有一些特殊的肠道问题也在增加便秘的发病几率；这其中包括肠道狭窄、肠粘连等常见问题。

如果您经常便秘，那么就会增加直肠炎、肛裂、痔疮等问题的发病风险；另外，便秘还容易导致胃肠神经功能出现紊乱，最常见的症状是嗳气、胀气、食欲不振、口苦等问题；经常性便秘还容易增加患结肠癌的几率，对身体会造成较大的威胁。

便秘如何破？

养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。

第一，要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。

第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘）。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。

第三，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。

第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。

多吃些这些食物会更加靠谱？

芹菜：

芹菜，是一种含有较多膳食纤维的食物，对于排便有着较好的作用，粗纤维可以不错的加速代谢，也可以不错的帮助预防肥胖的发生。

建议食材：芹菜，可以直接榨汁饮用；另外，建议芹菜、花生米焯水煮熟，然后两者凉拌进行食用。

魔芋：

魔芋中也含有较为丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道蠕动，帮助清理肠道。

南瓜：

南瓜当中含有丰富的果胶物质，既美味又富含营养，对于肠道粘膜有着不错的保护作用，减少食物对于肠道的外在刺激，也可以不错的从另外一个角度改善便秘。

另外，对于便秘以及所谓的“排宿便”，请您合理养成健康的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，多做运动、多饮水，增加代谢，养成靠谱合理的排便习惯；预防便秘，请您从点滴做起。