年后健康从排毒开始
春节长假，想必你一定玩得过瘾、痛快。走亲串门，朋友聚会，总免不了大鱼大肉、山珍海味伺候，几天下来，你的身体是不是已经开始拉响警笛了？为此，专家建议，节后你需要“排毒”。
排毒，一直是人们，尤其是办公族们心中的一个结。所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发的症状。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快，多管齐下才能将“毒”逼出，做个健康的人。
吃了泻药反而更严重
小陆今年春节可谓喜忧参半，喜的是定居国外的哥嫂一家今年回父母家过春节，一家人团团圆圆，好吃好喝，其乐融融。可小陆的烦心事也来了，连续７天她受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠也不好，感觉烦躁。她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关，便去药房买了一些含大黄的药片服用。一开始效果立竿见影，可是几天之后，小陆渐渐发觉大便困难又出现了，而且情况越来越严重。
春节期间，家里人多，厕所有限，小陆为自己常常霸占厕所而觉得难为情碰上这种“占着茅坑不拉屎”真是相当痛苦。
排毒招数：分清热秘还是虚秘
便秘可大可小，碰上类医院一探究竟，然后才能对症下药。根据中医理论，便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看，症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。
经过医生的诊断，小陆患上的是气虚性的虚秘，也就是表现为如厕虽有便意，但因为乏力，难以排出。针对这种病患，长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱，甚至会带来黑变病。医生建议小陆，在进行药物治疗的同时，还要注意多喝水。每天１０大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯温开水，对排便的通畅更是事半功倍。
办公桌下放着运动鞋
对于小陆和Ｌｉｓａ的“难言之隐”，小丽也深有体会。去年春节，小丽也被便秘折磨得苦不堪言，节后上班很长一段时间她都处在烦恼中。后来，她发明了自己的独门密器：徒步上班。后来，小丽意外地发现她的便秘症状减轻了，不仅如此，饭量增加了，脸上的色斑也淡化了不少。此后，她每天早早起来，围着河边跑上一圈，情况果然大为好转。现在，她办公桌下放着运动鞋，工作间隙中，她也会尽量多走上几步。为了运动，她还建议把公司的座椅全换成了转椅，因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作两不误了。
排毒招数：
喝粥、快走，双管齐下
写字楼里的年轻人成天坐着面对电脑，缺乏运动，影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议这些办公族们每天快走３０分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。
还可通过喝粥来排毒。具有补气功效的粥有：
１、决明子粥。决明子１５克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效是通便清热，对预防和治疗痔疮有益。
２、扁豆粥：鲜扁豆１００克，大米１００克，一起烧粥。功效是通便补气，健脾养胃。
其他如：山药、藕、薏米仁、黄芪都可以来烧粥。具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。如果排毒通便仍旧有困难，可尝试以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。
好吃好喝成了导火索
节日期间，Ｌｉｓａ也没闲着，一半的时间都在拜访客户，免不了酒桌上的推杯换盏。那天，她与几位客户一起吃饭，中午吃了一些肉，下午又吃了点海鲜。紧接着，烦心的事就来了：从那天以后，Ｌｉｓａ整整五六天都没有排便，急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥，Ｌｉｓａ真是有苦说不出。
排毒招数：取其“糟粕”，去其精华
现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的原因，所以我们在饮食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，尽量多吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，如今，湘菜、川菜红火一时，让好吃的食客大饱口福。需要提醒的是，肠功能不佳的女性可要敬而远之。在家里烧菜时，也要注意少放油、盐和味精，对羊肉、狗肉之类的热性食物要适可而止。朝九晚五的办公族，熬夜经常灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。
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