改善便秘需要平衡肠道菌群
顽固便秘是一个“古老而又陌生的话题”，古老是因为它从古到今一直存在，全球30%的人遭受便秘的困扰，尤其是妇女、儿童和老年人等特殊人，便秘已经成为影响人们生活质量和身心健康的一个“顽疾”。陌生是因为我们从来没有真正揭开它的面纱，虽然现在对付便秘的招数看似很多，但都没有“一招制敌”，这也恰恰说明人类对便秘的束手无策。
随着精准医学和人体微生物时代来临，我们需要重新认识便秘，需要重新认识一位存在于我们身体千万年的老朋友——肠道菌群。
便秘是困扰很多人的顽疾，都有哪些因素会造成便秘呢？
首先要说的是，便秘是一种常见的复杂症状，不是一种疾病，主要表现为“排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力延时”。 便秘的原因众多，但没有单一因素能够解释所有的便秘，引起便秘的原因包括“内因”和“外因”。内因主要包括我们的肠蠕动不足和肠动力不足，比如老年人便秘。外因包括外界刺激因素不足引起肠蠕动异常和肠道肿瘤、炎症导致的器质病变。但随着“精准医学”和“基因测序”时代来临，人们逐渐认识到“肠道微生态失衡”可能是导致便秘的“罪魁祸首”。 同时，人们在享受着科技生活带来便利的同时，环境污染、食品安全（防腐剂、添加剂、漂白剂——“剂剂有毒”，抗生素、激素、色素——“绝不朴素”）、生活压力和饮食方式西化也都导致便秘发病如芝麻开花一样“节节攀升”。 我们如何知道我们受到便秘的困扰呢，可以通过自问以下几个简单的问题：“每天是否有固定的大便”“排便是否流畅，一气呵成”“是否大便干结费力”“大便是否恶臭，伴有痔疮肛裂出血”，我们都可以获得答案。
便秘都会带来哪些危害呢？
便秘会影响到男女老少，发病率高达20%，而且危害很大，会影响消化吸收、生长发育、精神面貌、心理情绪以及马桶猝死等等。 最为可怕的是便秘如影随形的并发症。排便不畅不仅引起消化不良口臭、屁臭、体臭、皮肤色斑导致社交障碍这么简单。关键是便秘无孔不入，“从头到脚”的疾病便秘都脱不了干系，“脑出血抑郁精神心理疾病影响大脑功能、心律失常马桶猝死、胃肠功能紊乱、阴道炎、痔疮肛裂甚至结肿瘤”。 需要大家注重的是，现在便秘的发病率、复发率、危害性和合并症都在升高，疗效满意度却在降低。
通常情况下，大家会通过喝蜂蜜水、吃香蕉、吃水果来治疗便秘，但有时候并不会起到效果，这是为什么呢？
这是我们传统治疗便秘的四大法宝：蜂蜜、香蕉水果、酸奶和保健品中药，也是很多人对治疗便秘的误区。这是因为，蜂蜜通过果糖起作用，只适合果糖不耐受的便秘患者。因为肠道吸收果糖慢，吸收水分进入肠腔会增加大便的体积。没有熟透的香蕉含鞣酸易引起便秘，香蕉的膳食纤维并不高。我们北方的香蕉大多没有熟透，如何能够改善便秘呢？酸奶或乳酸菌饮料含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，通过平衡肠道菌群来改善便秘，但我们看看运输酸奶的工具，没有冷链运输，活菌变成“尸体”，如何作用呢？即使我们自己做的酸奶，在体外菌是活的，但在体内起作用的菌群要到结肠才能发挥作用，过不了胃酸、胆汁胰液等“关口”，怎么能有效果呢？ 还有就是不少人滥用含蒽醌累的泻药，比如芦荟胶囊、香丹清等，导致结肠“神经节”和结肠平滑肌萎缩导致黑变病或惰性结肠，这无疑是饮鸩止渴，加重了便秘，这决不是危言耸听。可以说，我们目前所应用的治疗便秘的药物也是导致顽固便秘的罪魁祸首。
可以从肠道菌群解决顽固便秘吗？
要想解决便秘，就要重新认识我们肠道的老朋友肠道菌群，需要从“肠”计议。肠道不仅有好菌和坏菌，绝大部分是中性菌。肠道菌群只有平衡，和平共处才能保证肠道健康，舒服地排出理想的便便。 肠道犹如热带雨林气候一样，不仅含有种多种活性菌，而且含有菌的食物——益生元，肠道内的营养调整微生态。只有肠道微生态平衡才能保证我们肠道消化吸收正常，排泄通畅，排出理想的便便。
微生态制剂可以有效改善顽固性便秘？
微生态制剂制剂可明显改善肠道菌群紊乱，它们的代谢产物(乳酸、醋酸和酪酸等)能抑制肠道中的腐败菌等有害物质,或将其中毒性物质排出和(或)加速其从粪便中排出,以避免此类毒物在肠道内积聚过多或过久被吸收入血,并对机体本身产生毒害作用,从而出现肝损害和便臭中毒综合症等疾病。微生态制剂制剂还能抑制产生内毒素的细菌数量、减少肠源性内毒素的来源,降低内毒素所致的肠粘膜炎症反应,改善肠道功能,保持胃肠道健康。此外,微生态制剂产生的酸性物质还能使肠道内的渗透压增高，分泌亢进粪便水分增加,促进肠蠕动,使大便能顺利排出体外,缓解便秘。
转自：网易
整理：上海高博特
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