规范的治疗,顺畅的排便
首先问个问题
治疗和改善便秘，重要么?
因为，不便秘的人
是不懂便秘人的苦的，就像
首先，医学术语来说，排泄，都是正反馈的，正反馈的意思，就是行为启动以后，越来越来劲，直到完成排泄，顺畅的排泄，应该是爽的。
往俗了说，所有把物质排出人体之外的行为，都应该是爽的（为避免通俗变粗俗，具体都有啥请自行补脑）。
那么很显然，便秘，影响了你本该每天都体会到的爽。
所以治疗和改善它，太重要了！
咱们这里要说的便秘，指的是功能性便秘，结肠有器质性疾病的不包含在内哈（比如长了结肠癌，肠腔不通造成的便秘；比如巨结肠和严重的肛门矛盾运动等）
表现为便秘的结肠器质性疾病，是需要做结肠镜等检查来排除的。
内科慢性病，必然先得聊饮食和生活习惯。（大夫的原则就是，有时我虽然知道你戒不了烟，戒不了酒，我也得劝你戒）
我国慢性便秘诊治指南强调，合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。
1.膳食
增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35g,每日至少饮水1～2L（相当于矿泉水2-4瓶）。
没广告！！！
本来我还想罗列一些食物的膳食纤维含量，但并没有哪一种食物的膳食纤维含量足够多，你只要每天吃一点就够了，而且像“神医张悟本”那样鼓吹哪一种食物的神效本身就是错的。
不过，原则可以分享：
全谷物粮食/粗粮比精致粮含量高；
深色蔬菜比浅色蔬菜含量高；
吃整水果比传统榨果汁含量高；
各种嫩豆子和豆角都含量比较高；
果实类蔬菜含量不高；
2.适度运动
如果你这条做的不够，就先改进这条，散步，慢跑，跳个广场舞啥的，都行。
但也不要过头，
